Stap voor stap vitaal
Een gezonde hormoonbalans is cruciaal voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Hormonen zijn namelijk verantwoordelijk voor talloze processen in het lichaam, zoals de stofwisseling, de groei en het reguleren van de stemming. Het herstellen van de hormoonbalans kan een groot verschil maken voor je algehele gezondheid en welzijn. Om deze reden is het …
Neuro Linguïstisch programeren (NLP) richt zich op de manier waarop taal en gedachten ons kunnen beïnvloeden. Dat is een moeilijke naam, maar het gaat er eigenlijk om hoe taal en onze hersenen samenwerken om ons gedrag te beïnvloeden. Het werd ontwikkeld in de jaren zeventig door Richard Bandler en John Grinder en is sindsdien uitgegroeid …
In de huidige maatschappij worden we voortdurend geconfronteerd met stressvolle situaties. Het is dan ook niet verwonderlijk dat steeds meer mensen de voordelen ontdekken van mindfulness. Mindfulness is een techniek die afkomstig is uit het boeddhisme en die zich richt op het bewust leven in het huidige moment. Door inzicht te krijgen in onze emoties …
Het avondeten is vaak de laatste maaltijd van de dag. Het is belangrijk dat deze maaltijd voedzaam en gezond is. Het samenstellen van een gezonde planning voor het avondeten kan soms lastig zijn, maar met enkele maaltijdopties en bereidingstips kan het makkelijker worden om een gezonde avondmaaltijd op tafel te zetten. Een gezonde planning voor …
Meal prepping is een methode waarbij maaltijden vooraf worden klaargemaakt en bewaard zodat je gedurende de week snel en makkelijk gezonde maaltijden kan opwarmen. Meal prepping kan zorgen voor een georganiseerd eetpatroon, waardoor je minder snel geneigd bent om ongezonde opties te kiezen. Wat is meal prepping? Meal prepping is een methode waarbij je meerdere …
Etiketten lezen is een mooie stap naar een gezonder leven. Wanneer je in de supermarkt bent en door de gangpaden loopt, zie je honderden producten met verschillende verpakkingen en etiketten. Het kiezen van het juiste voedsel kan verwarrend zijn, vooral als je geen idee hebt waar je op moet letten. Het lezen van voedseletiketten kan …
De lepeltheorie is een concept dat kan worden gebruikt om de belastbaarheid van mensen met een ziekte, aandoening of beperking uit te leggen. Het idee is ontwikkeld door Christine Miserandino, een patiënt met lupus, om haar vrienden en familie uit te leggen waarom ze soms bepaalde activiteiten niet kon doen. Het concept van de lepeltheorie …
Self-care wordt steeds meer erkend voor het behoud van een gezond lichaam en geest. Het gaat om het nemen van de tijd en moeite om voor jezelf te zorgen en je eigen behoeften te vervullen. Dit kan op veel verschillende manieren worden gedaan. Het kan onder meer bestaan uit het bijhouden van een dagboek, meditatie, …
Het belang van een goede nachtrust bij het afvallen en jouw levensstijl wordt vaak onderschat. Veel mensen denken dat het enige dat telt, hun dagelijkse beweging en calorie-inname is. Echter, zonder voldoende slaap kan het bereiken van een gezond gewicht sterk worden belemmerd. In dit artikel zullen we nader ingaan op het belang van voldoende …
Affirmaties zijn korte, positieve zinnen die je herhaalt om jezelf te helpen een positieve mindset te ontwikkelen en je leven te verbeteren. Ze worden vaak gebruikt als ondersteuning bij meditatie. Maar de positieve affirmaties kunnen ook op vele andere manieren worden gebruikt, bijvoorbeeld om doelen te bereiken. In dit artikel lees je hoe je positieve …