Ida Afvallen is een veelvoorkomend doel waar veel mensen zich mee bezighouden. Vaak begint dit proces met het accepteren van de huidige situatie en het stellen van een doel dat haalbaar en realistisch is. SMART is een goed hulpmiddel om dit doel te bepalen en te behalen. In dit artikel gaan we dieper in op de letter A van de SMART methode wat staat voor “acceptabel”. En hoe je een SMART doel acceptabel kunt maken als je wilt afvallen.
SMART methode
Voordat we dieper ingaan op de letter A van acceptabel, is het belangrijk om te weten wat SMART betekent. SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Door deze vijf punten te volgen, maak je een doel dat haalbaar en effectief is.
Als we kijken naar de letter A, heeft dit betrekking op het acceptabel maken van het doel. Dit houdt in dat het doel voor jou acceptabel moet zijn en dat je er volledig achterstaat. Het is belangrijk dat je jezelf niet te veel druk oplegt en realistische verwachtingen hebt. Het heeft namelijk geen zin om een doel te stellen dat buiten jouw persoonlijke bereik ligt. Want dat leidt alleen maar tot frustraties en ontmoediging.
Afvallen met een doel
Allereerst is het belangrijk om te weten wat realistisch is voor jouw persoonlijke situatie. Je kunt niet zomaar het zelfde voedingsplan van een vriendin of collega overnemen. Omdat jij bijvoorbeeld een ander metabolisme hebt of meer of minder beweegt dan die persoon. Het is dus belangrijk om te kijken naar wat voor jou haalbaar is.
Als je bijvoorbeeld erg druk bent met werk en kinderen, dan kun je niet verwachten dat je dagelijks twee uur in de sportschool kunt doorbrengen. In dat geval is het stellen van een doel om vijf keer per week te sporten misschien niet acceptabel. Aan de andere kant, als je weet dat je wel de tijd hebt om drie keer per week te sporten, dan is dat een acceptabel doel.
Om af te vallen is het belangrijk om jezelf niet te veel druk op te leggen en kleine, haalbare doelen te stellen. Bijvoorbeeld: in plaats van te streven naar een gewichtsverlies van vijftien kilo, kun je beter beginnen met een doel van twee kilo per maand. Dat is haalbaar en realistisch. Door deze doelstelling realistisch te maken, verlaag je de druk op jezelf en zal het makkelijker zijn om vol te houden.
Ida Jager – BGN gewichtsconsulent
Daarnaast is het belangrijk om na te gaan wat je wel en niet kunt doen. Een acceptabel doel bij het afvallen is er een die past binnen je mogelijkheden. Dit houdt in dat het doel moet passen bij jouw levensstijl. Zodat het mogelijk is om het doel te behalen zonder jezelf te veel te beperken.
Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan koken, dan is het stellen van een doel om elke avond uitgebreid te koken waarschijnlijk niet haalbaar. In dat geval kun je beter zoeken naar andere manieren om gezond te eten die wel bij je passen.
Of als je een enorme zoetekauw bent, is het ook niet acceptabel om alle suikers te vermijden. Maar als je al met bepaalde suikers en snacks mindert, kan dit best al een impact hebben op je gewichtsverlies.
SMART doel acceptabel maken bij het afvallen
Het acceptabel maken van het doel houdt ook in dat je het doel moet aanpassen aan je eigen situatie en behoeften. Als je bijvoorbeeld een drukke baan hebt en weinig tijd hebt om te koken en te sporten, is het niet realistisch om elke dag uitgebreid te koken en te sporten. Door het doel aan te passen aan jouw levensstijl en situatie, zorg je ervoor dat het haalbaar is en dat je er voldoening uit haalt.
Plan je doel met behulp van de purpuz planner pro.
>>>Bekijk de planner hier op Bol.com<<<
Het is dus belangrijk om het doel om af te vallen acceptabel te maken door het realistisch te maken en aan te passen aan jouw levensstijl en behoeften. Door te accepteren wat mogelijk is in jouw situatie en niet te veel druk op jezelf te leggen, zal het proces van afvallen makkelijker en effectiever worden. Het acceptabel maken van het doel is een belangrijk onderdeel om het doel te behalen volgens de SMART methode. Bovendien zorgt het behalen van deze doelen voor een gevoel van voldoening en motivatie om door te gaan met het afvallen.
