Stap voor stap vitaal
Vakantie is heerlijk. Even geen vaste structuur, langer uitslapen, relaxen en lekker eten zonder dat je op de klok kijkt. Maar als je bezig bent met afvallen of een gezonde leefstijl, kan vakantie ook een beetje spannend voelen. Want hoe houd je gezond eten op vakantie vast als alles anders is dan normaal? Het goede …
Je wilt je eetgedrag veranderen. Je bent gemotiveerd, begint vol goede moed, en toch merk je na een tijdje dat je weer terugvalt in hetzelfde oude patroon. Oude gewoontes winnen het vaak van nieuwe voornemens, totdat je leert zien wat er precies gebeurt. In dit artikel ontdek je hoe je jouw eigen gedragspatronen leert herkennen, …
Je eet een stukje taart. Lekker! En nog voor je de laatste hap hebt doorgeslikt begint het innerlijke stemmetje: “Dit had je niet moeten doen…dit is niet gezond” Is dit herkenbaar voor jou? Dan ben je niet de enige. Het heeft alles te maken met de labels die we op eten plakken. Je relatie met …
Je wilt gezonder leven. Meer bewegen, beter eten, minder stress, meer energie. Goede voornemens genoeg. Maar hoe zorg je ervoor dat die mooie doelen ook echt landen? Dat je ze niet alleen in je hoofd hebt, maar ook daadwerkelijk uitvoert dag na dag? Een journal bijhouden om leefstijldoelen te behalen kan daarin het verschil maken. …
Koken zonder pakjes en zakjes klinkt voor veel mensen als “meer werk” of “ingewikkeld”, maar in de praktijk valt dat enorm mee. Sterker nog, het kan je juist meer rust, overzicht en controle geven over wat je eet. En dat past perfect binnen een gezonde leefstijl en bij bewust plannen, zoals je met Plan je …
Wil je afvallen zonder steeds opnieuw te beginnen? Dan is maaltijden vooruit plannen één van de krachtigste gewoonten die je kunt ontwikkelen. Het klinkt misschien simpel, maar juist deze eenvoudige stap maakt het verschil tussen goede voornemens en blijvend resultaat. Bij Plan je Slanker draait het niet om snelle diëten, maar om structuur, overzicht en …
Afvallen is een veelbesproken onderwerp. Iedereen wil graag een slanker lichaam, maar het liefst op een manier die ook goed is voor je gezondheid. Het is belangrijk om te beseffen dat snel gewichtsverlies vaak tijdelijk is en soms schadelijk voor je lichaam kan zijn. Daarom gaat het bij gezond en verantwoord afvallen juist om het …
Veel mensen zijn vooral bezig met wat ze nog moeten doen. Minder aandacht gaat naar wat er al is gebeurd. Toch ligt daar juist de sleutel tot blijvende verandering. Reflectie en planning horen bij elkaar. Door elke week even terug te kijken, ontdek je wat voor jou werkt en wat niet. Die inzichten gebruik je …
Veel mensen willen gezonder leven, afvallen of meer balans ervaren. Vaak beginnen ze enthousiast, met goede voornemens en duidelijke doelen. Toch blijkt het in de praktijk lastig om dit vol te houden. Niet omdat de motivatie ontbreekt, maar omdat het dagelijkse gedrag hetzelfde blijft. En precies daar zit de oplossing: gedrag veranderen. Gedrag veranderen gaat …
Sociale druk en eten is een van de grootste uitdagingen wanneer je probeert gewicht te verliezen of een gezonde leefstijl vol te houden. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat eten voor veel mensen gelijkstaat aan gezelligheid, verbinding en traditie. “Nee” zeggen voelt soms alsof je een spelletje verstoort. Gelukkig is het goed mogelijk …