Stap voor stap vitaal
Je eet een stukje taart. Lekker! En nog voor je de laatste hap hebt doorgeslikt begint het innerlijke stemmetje: “Dit had je niet moeten doen…dit is niet gezond” Is dit herkenbaar voor jou? Dan ben je niet de enige. Het heeft alles te maken met de labels die we op eten plakken. Je relatie met …
Je wilt gezonder leven. Meer bewegen, beter eten, minder stress, meer energie. Goede voornemens genoeg. Maar hoe zorg je ervoor dat die mooie doelen ook echt landen? Dat je ze niet alleen in je hoofd hebt, maar ook daadwerkelijk uitvoert dag na dag? Een journal bijhouden om leefstijldoelen te behalen kan daarin het verschil maken. …
Koken zonder pakjes en zakjes klinkt voor veel mensen als “meer werk” of “ingewikkeld”, maar in de praktijk valt dat enorm mee. Sterker nog, het kan je juist meer rust, overzicht en controle geven over wat je eet. En dat past perfect binnen een gezonde leefstijl en bij bewust plannen, zoals je met Plan je …
Wil je afvallen zonder steeds opnieuw te beginnen? Dan is maaltijden vooruit plannen één van de krachtigste gewoonten die je kunt ontwikkelen. Het klinkt misschien simpel, maar juist deze eenvoudige stap maakt het verschil tussen goede voornemens en blijvend resultaat. Bij Plan je Slanker draait het niet om snelle diëten, maar om structuur, overzicht en …
Afvallen is een veelbesproken onderwerp. Iedereen wil graag een slanker lichaam, maar het liefst op een manier die ook goed is voor je gezondheid. Het is belangrijk om te beseffen dat snel gewichtsverlies vaak tijdelijk is en soms schadelijk voor je lichaam kan zijn. Daarom gaat het bij gezond en verantwoord afvallen juist om het …
Veel mensen zijn vooral bezig met wat ze nog moeten doen. Minder aandacht gaat naar wat er al is gebeurd. Toch ligt daar juist de sleutel tot blijvende verandering. Reflectie en planning horen bij elkaar. Door elke week even terug te kijken, ontdek je wat voor jou werkt en wat niet. Die inzichten gebruik je …
Veel mensen willen gezonder leven, afvallen of meer balans ervaren. Vaak beginnen ze enthousiast, met goede voornemens en duidelijke doelen. Toch blijkt het in de praktijk lastig om dit vol te houden. Niet omdat de motivatie ontbreekt, maar omdat het dagelijkse gedrag hetzelfde blijft. En precies daar zit de oplossing: gedrag veranderen. Gedrag veranderen gaat …
Sociale druk en eten is een van de grootste uitdagingen wanneer je probeert gewicht te verliezen of een gezonde leefstijl vol te houden. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat eten voor veel mensen gelijkstaat aan gezelligheid, verbinding en traditie. “Nee” zeggen voelt soms alsof je een spelletje verstoort. Gelukkig is het goed mogelijk …
Een gezonde leefstijl begint niet met grote voornemens, maar met overzicht, structuur en kleine stappen die je vol kunt houden. Veel mensen willen gezonder eten, beter slapen of meer bewegen, maar zonder een duidelijk plan blijven deze doelen vaak bij goede bedoelingen. Daarom is het handig om een planner te gebruiken om je eigen leefstijlplan …
Wanneer de dagen korter worden en het buiten kouder is, is er niets zo fijn als een dampende pan stamppot op tafel. Boerenkool, hutspot, andijvie of pompoen – stamppotten horen bij de Hollandse keuken. Toch grijpen veel mensen nog naar kant-en-klare pakjes en zakjes voor de smaak. Dat lijkt handig, maar vaak zitten daar onnodig …