Stap voor stap vitaal
Is een maaltijdbox gezond? Dat is een vraag die ik regelmatig krijg van mensen die willen afvallen of gewoon gezonder willen eten, maar geen tijd of zin hebben om zelf een weekmenu te bedenken. Het eerlijke antwoord: dat hangt af van de box, de gerechten die je kiest en hoe je hem gebruikt. In dit …
Misschien herken je het: je begint vol goede moed met een dieet. De eerste kilo’s vliegen eraf en je bent trots op jezelf. Maar na een paar weken neemt de honger toe, wordt het steeds moeilijker vol te houden en uiteindelijk lijkt alles weer terug te komen. Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline. …
Wil je afvallen zonder steeds opnieuw te beginnen? Dan is maaltijden vooruit plannen één van de krachtigste gewoonten die je kunt ontwikkelen. Het klinkt misschien simpel, maar juist deze eenvoudige stap maakt het verschil tussen goede voornemens en blijvend resultaat. Bij Plan je Slanker draait het niet om snelle diëten, maar om structuur, overzicht en …
Afvallen is een veelbesproken onderwerp. Iedereen wil graag een slanker lichaam, maar het liefst op een manier die ook goed is voor je gezondheid. Het is belangrijk om te beseffen dat snel gewichtsverlies vaak tijdelijk is en soms schadelijk voor je lichaam kan zijn. Daarom gaat het bij gezond en verantwoord afvallen juist om het …
Wil je 1 kilo afvallen, maar weet je niet hoeveel je daarvoor minder moet eten? Het antwoord is simpeler dan je denkt: 1 kilo lichaamsvet staat gelijk aan ongeveer 7000 calorieën. Dat klinkt als veel, maar je hoeft dat niet in één week te minderen op het eten. Door elke dag een klein calorietekort te …
Afvallen draait niet alleen om minder eten of meer bewegen. Een goed doordachte planning kan het verschil maken tussen tijdelijk gewichtsverlies en blijvende resultaten. Een ‘afvallen planning’ helpt je om structuur en overzicht te creëren, zodat je je doelen makkelijker bereikt. In dit artikel bespreken we hoe je een effectieve planning maakt en hoe deze …
Afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Je begint vol goede moed, maar na een tijdje verval je weer in oude gewoontes. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Gelukkig is er een eenvoudige en doeltreffende manier om meer inzicht te krijgen in je gedrag én om jezelf te motiveren: het bijhouden van een dagboek. In …
Veel mensen denken bij afvallen meteen aan strenge diëten, calorieën tellen of maaltijden overslaan. Maar wist je dat dit vaak averechts werkt? Gelukkig kan het ook anders! Afvallen zonder dieet klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het kan echt. In dit artikel ontdek je hoe je op een gezonde manier kunt afvallen …
Dopamine, afvallen en planning? Hoe werkt dit samen? Plannen kan soms aanvoelen als een eindeloze taak, maar wist je dat je hersenen hierbij een krachtig hulpmiddel hebben? Dopamine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd, speelt een grote rol bij motivatie, beloning en doorzettingsvermogen. Door de werking van dopamine te begrijpen, kun je slimmer plannen, effectiever doelen …
Wil je afvallen, je leefstijl verbeteren én mentaal sterker worden? Dan is de Growth Journal een praktische en effectieve tool om te gebruiken bij het afvallen. Deze planner helpt je met het stellen van doelen, zelfreflectie en het bijhouden van gewoontes – allemaal in één overzichtelijk boek. Geen oppervlakkige tips, maar een duidelijke aanpak die …