Stap voor stap vitaal
“Ik heb hard gewerkt vandaag, dus ik verdien dit wel.” Of: “Ik heb de hele week goed gegeten, dus dit weekend mag ik lekker los.” Klinkt dit voor jou herkenbaar? Eten als beloning is iets wat veel mensen regelmatig doen. Soms bewust, maar vaak ook zonder erbij stil te staan. Een lange werkdag afsluiten met …
Je houdt misschien al bij wat je eet of hoe je hebt geslapen. Maar hoe zit het met bewegen? Ook dat is een belangrijk onderdeel van je leefstijl. Door bewegen bij te houden in een leefstijldagboek, krijg je een completer beeld van hoe jouw dag eruitziet. Bewegen lijkt soms lastiger om in een paar woorden …
Zodra de zon zich laat zien, staat de barbecue bij veel mensen weer buiten. Gezellig, lekker en heel geschikt om puur en gevarieerd te eten. Toch denken veel mensen dat een gezonde bbq lastig is. Vet vlees, grote porties en weinig groenten liggen namelijk al snel op je bord. Gelukkig hoeft dat niet zo te …
Is een maaltijdbox gezond? Dat is een vraag die ik regelmatig krijg van mensen die willen afvallen of gewoon gezonder willen eten, maar geen tijd of zin hebben om zelf een weekmenu te bedenken. Het eerlijke antwoord: dat hangt af van de box, de gerechten die je kiest en hoe je hem gebruikt. In dit …
Misschien herken je het: je begint vol goede moed met een dieet. De eerste kilo’s vliegen eraf en je bent trots op jezelf. Maar na een paar weken neemt de honger toe, wordt het steeds moeilijker vol te houden en uiteindelijk lijkt alles weer terug te komen. Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline. …
Vakantie is heerlijk. Even geen vaste structuur, langer uitslapen, relaxen en lekker eten zonder dat je op de klok kijkt. Maar als je bezig bent met afvallen of een gezonde leefstijl, kan vakantie ook een beetje spannend voelen. Want hoe houd je gezond eten op vakantie vast als alles anders is dan normaal? Het goede …
Je wilt je eetgedrag veranderen. Je bent gemotiveerd, begint vol goede moed, en toch merk je na een tijdje dat je weer terugvalt in hetzelfde oude patroon. Oude gewoontes winnen het vaak van nieuwe voornemens, totdat je leert zien wat er precies gebeurt. In dit artikel ontdek je hoe je jouw eigen gedragspatronen leert herkennen, …
Je eet een stukje taart. Lekker! En nog voor je de laatste hap hebt doorgeslikt begint het innerlijke stemmetje: “Dit had je niet moeten doen…dit is niet gezond” Is dit herkenbaar voor jou? Dan ben je niet de enige. Het heeft alles te maken met de labels die we op eten plakken. Je relatie met …
Je wilt gezonder leven. Meer bewegen, beter eten, minder stress, meer energie. Goede voornemens genoeg. Maar hoe zorg je ervoor dat die mooie doelen ook echt landen? Dat je ze niet alleen in je hoofd hebt, maar ook daadwerkelijk uitvoert dag na dag? Een journal bijhouden om leefstijldoelen te behalen kan daarin het verschil maken. …
Koken zonder pakjes en zakjes klinkt voor veel mensen als “meer werk” of “ingewikkeld”, maar in de praktijk valt dat enorm mee. Sterker nog, het kan je juist meer rust, overzicht en controle geven over wat je eet. En dat past perfect binnen een gezonde leefstijl en bij bewust plannen, zoals je met Plan je …