Ida Een gezonde leefstijl is belangrijk voor een goede gezondheid en algehele welzijn. Maar hoe stel je nou een goed leefstijlplan op? In dit artikel gaan we dieper in op het onderwerp leefstijlplan en geven we een uitgewerkt voorbeeld van zo’n opgesteld plan. En natuurlijk de nodige tips over hoe je zelf een leefstijlplan kunt opstellen.
Leefstijlplan voorbeeld
Een leefstijlplan is een persoonlijk plan dat gericht is op het verbeteren van iemands leefstijl. Er zijn verschillende redenen om een leefstijlplan op te stellen, zoals:
- Het verlagen van het risico op bepaalde ziektes,
- Het verbeteren van je algehele gezondheid en welzijn,
- Of het behalen van persoonlijke doelen op het gebied van leefstijl.
Het opstellen van een leefstijlplan kan best lastig zijn. Daarom een uitgewerkt voorbeeld van een leefstijlplan, zodat je een idee hebt hoe je dit zelf kunt aanpakken.
Stap 1: Doel bepalen
Het is belangrijk om voor jezelf een duidelijk doel te bepalen voordat je begint met het maken van een leefstijlplan. Wat wil je bereiken met het aanpassen van je leefstijl? Wil je bijvoorbeeld meer energie hebben, afvallen of beter slapen? Het is belangrijk om een concreet doel te hebben zodat je jezelf op de lange termijn kunt blijven motiveren.
Stap 2: Analyse maken
Vervolgens is het belangrijk om te kijken naar je huidige leefstijl en wat eventuele knelpunten zijn die je wilt aanpakken. Maak een overzicht van je dagelijkse activiteiten, eetpatroon en slaapritme. Door dit inzichtelijk te maken, kun je beter bepalen waar je aan moet werken om je doel te behalen.
Stap 3: Plan van aanpak maken
Nu je weet wat je doel is en waar je aan moet werken, is het tijd om een plan van aanpak te maken. Bedenk hierbij welke veranderingen je wilt doorvoeren en hoe je dat gaat doen. Start hierbij met kleine aanpassingen zodat je het beter kunt inpassen in je dagelijkse routine.
Stap 4: Doel en plan bijsturen
Als je eenmaal begonnen bent met het uitvoeren van je leefstijlplan is het belangrijk om regelmatig je voortgang te evalueren. Dit doe je door periodiek je doel te heroverwegen en je plan bij te sturen waar nodig.
>>>Bekijk deze leefstijlplanner op Bol.com<<<
Kijk hierbij niet alleen maar naar wat niet goed gaat maar focus zeker ook op de dingen die juist wel goed gaan.
Tip: Maak hiervoor bijvoorbeeld gebruik van een dagboekje om je voortgang bij te houden.
Voorbeeld uitgewerkt leefstijlplan
Hieronder vind je een voorbeeld van een leefstijlplan gemaakt aan de hand van bovenstaande stappen:
Doel: meer energie hebben gedurende de dag
Analyse: ik slaap regelmatig slecht, eet ongezond en sport niet genoeg
Plan van aanpak:
- Verbeteren van mijn slaaphygiëne door vaste bedtijden aan te houden en een ritme te creëren
- Gezonde eetkeuzes maken, zoals minder suikers en verzadigde vetten eten
- Beginnen met drie keer per week sporten of bewegen, zoals wandelen of groepslessen volgen.
Evaluatie: na 2 weken merk ik al dat ik meer energie heb en beter slaap. Ik blijf mijn slaaphygiëne verbeteren en ik ga mijn sportmomenten uitbreiden naar vier keer per week.
Deze bovenstaande uitwerking is slechts een voorbeeld.
Heb je hulp nodig bij het opstellen van jouw eigen persoonlijke leefstijlplan? Laat het mij weten, ik kijk graag met je mee.
Voor jouw eigen leefstijlplan kun je elk doel gebruiken waar je maar aan wilt werken.
Leefstijlplan opstellen
Een leefstijlplan opstellen kan lastig zijn, maar door het volgen van bovenstaande stappen kun je beter inzicht krijgen in je huidige leefstijl en wat je kunt veranderen om je doel te bereiken.
Het belangrijkste is om concreet te zijn in je doel en om je plan stap voor stap bij te stellen om zo op de lange termijn een gezonde leefstijl te behouden.
Als gediplomeerd BGN gewichtsconsulent kan ik jou helpen bij het stellen van doelen en het verbeteren van je algehele welzijn. Heb jij begeleiding nodig? Klik hier voor meer informatie!
Elke stap naar een persoonlijke doel, is weer een positieve stap vooruit. Heel veel succes bij het maken van jouw eigen plan.
