Gezonder leven of afvallen lukt vaak beter wanneer je niet alleen weet wat je wilt veranderen, maar ook bedenkt hoe je dat in je dagelijks leven gaat aanpakken. Een persoonlijk leefstijlplan helpt je daarbij.
Bij Plan je Slanker draait het niet om een streng dieet of een standaard schema. Het gaat om het maken van keuzes die passen bij jouw leven, jouw doelen en wat voor jou haalbaar is. Met een leefstijlplan maak je die keuzes concreet.
Wat is een leefstijlplan?
Een leefstijlplan is jouw persoonlijke plan voor de veranderingen die je in je leefstijl wilt maken. Dat kan gaan over voeding en afvallen, maar ook over bewegen, slaap, ontspanning, structuur en balans.
Je bepaalt zelf waar je aan wilt werken en welke stappen daarbij passen.
Een goed leefstijlplan hoeft daarom niet ingewikkeld te zijn. Juist kleine, haalbare veranderingen kunnen een groot verschil maken wanneer je ze langere tijd kunt volhouden.
Benieuwd wat een leefstijlplan precies inhoudt?
Lees: Wat is een leefstijlplan? En hoe stel je zo’n plan op?
Van doel naar concrete stap
Misschien weet je heel goed wat je wilt:
- gezonder eten;
- een paar kilo afvallen;
- meer bewegen;
- regelmatiger slapen;
- minder snaaien;
- meer rust in je dag;
- beter voor jezelf zorgen.
Maar tussen “dit wil ik” en “dit ga ik doen” zit vaak nog een belangrijke stap.
Een leefstijlplan helpt je om een algemeen doel te vertalen naar concrete acties.
Bijvoorbeeld:
Doel: ik wil meer bewegen.
Mijn stap: ik wandel op maandag, woensdag en vrijdag twintig minuten na het avondeten.
Of:
Doel: ik wil regelmatiger eten.
Mijn stap: ik plan mijn maaltijden de avond ervoor.
Zo wordt je doel duidelijker en weet je wat je daadwerkelijk kunt gaan doen.
Een leefstijlplan is persoonlijk
Wat voor de één goed werkt, hoeft helemaal niet bij de ander te passen.
Misschien heb jij behoefte aan meer structuur. Misschien is juist ontspanning voor jou een aandachtspunt. Of je weet prima wat gezond eten is, maar vindt het lastig om gezonde keuzes vol te houden wanneer je druk bent.
Daarom bestaat er niet één leefstijlplan dat voor iedereen werkt.
Je kijkt naar jouw situatie, jouw gewoontes en jouw mogelijkheden. Van daaruit bepaal je welke verandering voor jou de moeite waard is.
De SuccesPlanner als hulpmiddel bij je leefstijlplan
Een plan maken is één ding. Er vervolgens mee werken is minstens zo belangrijk.
Daarom raad ik binnen mijn Plan je Slanker-aanpak de SuccesPlanner aan als praktisch hulpmiddel. De planner geeft je ruimte om doelen op te schrijven, plannen te maken, je voortgang te bekijken en regelmatig te reflecteren.
De SuccesPlanner is ongedateerd. Je kunt daardoor beginnen wanneer jij wilt.
Wil je weten wat de SuccesPlanner precies is?
Lees: Wat is de SuccesPlanner?
Wil je weten hoe je hem kunt gebruiken voor jouw leefstijlplan?
Lees: Hoe gebruik je de SuccesPlanner voor je leefstijlplan?
Van SuccesPlanner naar jouw persoonlijke leefstijlplan
De verschillende onderdelen van de SuccesPlanner kunnen je helpen om je leefstijlplan stap voor stap vorm te geven.
Je kunt bijvoorbeeld beginnen met je doelen en daarna kijken naar je planning. Het levenswiel kan je helpen om te ontdekken welke onderdelen van je leefstijl aandacht verdienen. Met de maandelijkse reflectievragen kijk je terug op wat goed ging en waar je wilt bijsturen.
Zo ontstaat er steeds meer duidelijkheid over:
Wat wil ik veranderen?
↓
Waarom wil ik dit?
↓
Welke kleine stap past bij mij?
↓
Hoe ga ik dit inplannen?
↓
Hoe gaat het?
↓
Wat wil ik aanpassen of verder uitbouwen?
Op die manier wordt je leefstijlplan geen eenmalig document, maar iets waar je steeds opnieuw mee kunt werken.
Een leefstijlplan maken met Plan je Slanker
Binnen Plan je Puur Gezond Slanker staat het maken van een persoonlijke aanpak centraal.
Je gaat niet aan de slag met een standaard dieet dat je een bepaalde periode moet volgen. Je leert juist om bewuste keuzes te maken en deze te vertalen naar een leefstijl die bij jou past.
Daarnaast kun je het programma zelfstandig volgen, maar ook kiezen voor persoonlijke coaching.
Zelfstandig aan de slag
Wil je zelf je leefstijlplan maken en in je eigen tempo aan de slag? Dan kun je Plan je Puur Gezond Slanker volledig online volgen zonder coaching.
De SuccesPlanner kan hierbij een praktisch hulpmiddel zijn, maar je kunt natuurlijk ook een andere planner gebruiken.
Ontdek Plan je Puur Gezond Slanker
Met persoonlijke begeleiding
Vind je het prettig om samen te kijken naar jouw doelen en mogelijkheden? Dan kun je binnen Plan je Slanker kiezen voor persoonlijke coaching.
Als BGN-gewichtsconsulent help ik je om je leefstijlplan concreet te maken. We kijken niet alleen naar wat je wilt veranderen, maar vooral naar wat voor jou haalbaar is en hoe je kleine stappen kunt zetten die passen bij jouw dagelijks leven.
Persoonlijke begeleiding kan extra prettig zijn wanneer je merkt dat je wel weet wat je zou willen veranderen, maar het lastig vindt om dit zelfstandig vol te houden.
Lees meer over persoonlijke begeleiding
Een leefstijlplan hoeft niet perfect te zijn
Je leefstijl verandert voortdurend. Een drukke periode, vakantie, ziekte of andere omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je planning tijdelijk niet lukt.
Dat betekent niet dat je opnieuw moet beginnen.
Je kijkt wat er gebeurde, wat je ervan kunt leren en wat je eventueel kunt aanpassen.
Een goed leefstijlplan past zich aan jouw leven aan. Niet andersom.
Meer lezen over het leefstijlplan
Wil je je verder verdiepen in het maken en gebruiken van een persoonlijk leefstijlplan? Bekijk dan ook:
- Wat is een leefstijlplan? En hoe stel je zo’n plan op?
- Leefstijlplan: voorbeeld van een opgesteld en uitgewerkt leefstijlplan
- Wat is de SuccesPlanner?
- Hoe gebruik je de SuccesPlanner voor je leefstijlplan?
- Plan je Puur Gezond Slanker
Samen werken aan jouw leefstijlplan?
Wil je niet zomaar een dieet volgen, maar een plan maken dat past bij jouw leven? Met Plan je Puur Gezond Slanker kun je zelfstandig aan de slag of kiezen voor persoonlijke begeleiding van mij als BGN-gewichtsconsulent.
👉 Begeleiding nodig? Ik help je graag.
Ida Jager – BGN gewichtsconsulent
Ontdek Plan je Puur Gezond Slanker