Ida Wil je graag afvallen? Heb je van alles geprobeerd maar wil het maar niet lukken? Het opstellen van een doel kan enorm helpen bij het afvallen. Het stellen van een doel kan je namelijk helpen om gemotiveerd en gefocust te blijven, je vooruitgang te meten en bij te sturen waar nodig, en een gevoel van voldoening te creëren wanneer je je doel bereikt. Om dit doel te bereiken is het maken van een planning bij het afvallen zeer belangrijk.
Planning: Opstellen van een doel bij het afvallen
Afvallen kan een lastige klus zijn, maar door middel van een goede planning kan het een stuk makkelijker worden. In dit artikel geven we een aantal handige tips om je hierbij op weg te helpen.
Maak een realistisch plan met concrete doelen
Het maken van een realistisch plan is cruciaal om je doelen te behalen. Bedenk hierbij concreet hoeveel je wilt afvallen en binnen welke periode. Verdeel deze grote doelen in kleinere doelen per week om jezelf gemotiveerd te houden en houvast te geven. Bedenk ook hoe je deze doelen gaat behalen.
Lees ook: Een doel opstellen met behulp van de SMART methode
Het opstellen van een doel vereist planning. Je moet bedenken wat je wilt bereiken, hoe je dat gaat doen en welke stappen je moet zetten om er te komen. Dit kan helpen om een gestructureerde aanpak te ontwikkelen en ervoor te zorgen dat je op schema blijft. Bijvoorbeeld door minder te eten, gezonde alternatieven te kiezen of meer te sporten.
>>>Bekijk de planner hier op Bol.com<<<
Het stellen van realistische doelen is essentieel om gemotiveerd te blijven en resultaat te behouden. Besef dat het niet mogelijk is om binnen een week heel veel gewicht te verliezen.
Plan je doel met behulp van de purpuz planner pro.
Door kleine doelen te stellen is het makkelijker om deze te behalen en bij te stellen indien nodig.
Door een duidelijk doel voor ogen te hebben, heb je een reden om gemotiveerd te blijven en door te gaan, ook als het even moeilijk wordt.
Ida Jager – BGN gewichtsconsulent
Een doel stellen helpt je om je te concentreren op wat je echt belangrijk vindt en waar je naartoe wilt werken. Dit kan helpen om afleidingen te vermijden en prioriteiten te stellen.
Maak een eetschema
Een eetschema kan je helpen om meer structuur en overzicht te krijgen in je calorie-inname. Plan vooruit welke maaltijden en snacks je gaat eten. Zorg dat deze in overeenstemming zijn met je doelen en pas de porties hierop aan. Een eetschema kan er bovendien voor zorgen dat je minder snel geneigd bent om te snacken tussendoor.
Een doel hoort meetbaar te zijn, wat betekent dat je vooruitgang kunt zien en evalueren hoe goed je het doet. Dit geeft je een duidelijk beeld van wat er wel en niet werkt en helpt je om eventueel bij te sturen.
Maak een beweegschema
Naast het aanpassen van je eetgewoonten is ook voldoende bewegen belangrijk voor een gezonde levensstijl. Houd bij hoeveel je beweegt op een dag en maak een schema voor de hele week. Plan bijvoorbeeld wat voor activiteiten je gaat doen en hoeveel tijd je hieraan besteedt. Houd hierbij wel rekening met rustmomenten.
Houd je progressie bij
Het bijhouden van je progressie kan motiverend werken. Noteer bijvoorbeeld wekelijks hoeveel je bent afgevallen of hoeveel centimeters je omvang zijn afgenomen. Door het bijhouden van je successen krijg je meer inzicht in wat wel of niet werkt voor jou.
Voldoening
Het bereiken van een doel geeft een gevoel van voldoening en trots. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je te stimuleren om nog meer gezonde gewoonten aan te leren.
Goede planning bij het afvallen
Al met al kan een goede planning een groot verschil maken bij het afvallen. Het belangrijkste is om realistische doelen te stellen. Door middel van een eetschema, beweegschema en het bijhouden van je progressie, kan je meer structuur en vastigheid creëren.
Als gediplomeerd BGN gewichtsconsulent kan ik jou helpen bij het stellen van doelen en het verbeteren van je algehele welzijn. Heb jij begeleiding nodig? Klik hier voor meer informatie!
Hierbij is het belangrijker om kleine stapjes te nemen en consistent vol te houden. Met deze aanpak kan afvallen op lange termijn zeker slagen.
