Ida Tijdgebonden is een belangrijk aspect van de SMART-methode bij het stellen van doelen. Door een specifieke deadline in te stellen, dwingen we onszelf om onze inspanningen te richten en te zorgen voor consistentie en progressie in de richting van ons doel. Voor de doelstelling om af te vallen is dit al helemaal van belang, gezien afvallen één van de meest uitdagende en frustrerende doelen is die we onszelf kunnen stellen. Daarom is het cruciaal om tijdgebonden te blijven bij het afvallen. Hoe kun je een SMART doel tijdgebonden maken als je wilt afvallen?
SMART doel
Het stellen van SMART doelen is een belangrijke techniek die je kan helpen bij het afvallen. SMART staat voor specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden.
Door je doelen op deze manier op te stellen, zorg je ervoor dat je ze duidelijk hebt geformuleerd en dat je ze op een effectieve manier kunt aanpakken.
Dit kan op zijn beurt leiden tot een grotere kans op succes bij het behalen van je gewichtsverlies-doelen. In dit artikel bespreken we hoe je een SMART doel tijdgebonden kunt maken om je afslankdoelen te bereiken.
Smart doel tijdgebonden maken tijdens het afvallen
Tijd is een belangrijk aspect van het behalen van doelen, en dat geldt zeker ook voor de doelstelling om af te vallen. Het is belangrijk om realistische tijdsdoelen te stellen, zodat je weet wat je kunt bereiken en wanneer. De letter T van “tijdgebonden” in de SMART-methode van doelstellingen kan je hierbij helpen.
Er zijn verschillende manieren om tijdgebondenheid in jouw doelstelling voor afvallen te verwerken. De eerste is om een einddatum vast te stellen voor het behalen van jouw doel. Let hierbij op dat het haalbaar is om je doel op deze datum te behalen. Om jouw doel bijvoorbeeld te behalen kun je als einddatum van doel eind november aankruisen, en hierbij rekening houden met de tijd die nodig is om bijvoorbeeld een kilo per week af te vallen. Daarnaast kun je meerdere tussendoel stellen om je einddoel te behalen.
Schema of tijdlijn
Een andere manier om tijdgebondenheid te verwerken in jouw doelstelling voor afvallen is door het maken van een schema waarin je de tijdlijn bepaalt voor het behalen van bepaalde mijlpalen. Dit kan bijvoorbeeld door jezelf elke week te wegen, en elke maand een kleiner doel te stellen dat je nastreeft als mijlpaal.
Hierbij kun je denken aan het veranderen van jouw dieet of het toevoegen van specifieke oefeningen in je routine. Het instellen van specifieke tijden of dagen om te trainen of te koken is ook een manier om het afvalproces een hogere prioriteit te geven en zo de kans groter te maken dat je het doel behaalt.
Instellen beloningen
Een derde manier om tijdgebondenheid toe te passen bij het afvallen is door het instellen van beloningen. Stel een beloning vast voor elke mijlpaal die je bereikt, zoals het kopen van een nieuwe outfit of het toestaan van een dagje wellness. Door het stellen van beloningen blijf je gemotiveerd en houdt je de focus op het doel, terwijl het behalen van de mijlpaal een concrete, tastbare beloning verzekert.
Een tijdgebonden doel bij het afvallen
Tot slot is het van belang om te vermelden om het behaalde resultaat te blijven vieren en trots te zijn op jezelf, ook wanneer je nog aan het werk bent om jouw doel te behalen. Het gaat er niet alleen om het eindresultaat te behalen, maar ook om de enorme mentale en fysieke voordelen die je tijdens het proces zult ervaren. Door de juiste mindset en tijdsgebondenheid kan je sneller en efficiënter aan de slag en blijf je gefocust om je doel op tijd te behalen.
