Stap voor stap vitaal
Afvallen kan een hele uitdaging zijn, daarom kan het helpend zijn om je hier zo goed mogelijk op voor te bereiden. Hoewel voeding en beweging vaak centraal staan bij het afvallen, wordt het mentale stukje vaak over het hoofd gezien. Schrijfoefeningen kunnen hierbij een mooi hulpmiddel zijn om je gedachten te ordenen, je motivatie te …
Emotioneel eten kan een lastige en hardnekkige gewoonte zijn, waarbij je eten gebruikt als troostmiddel of als manier om met emoties om te gaan. Dit kan leiden tot overeten en ongezonde eetgewoonten, met overgewicht als gevolg. Een eetdagboek bijhouden als je last hebt van emotie eten, kan een mooie manier zijn om grip te krijgen …
Het bijhouden van een eetdagboek kan een handige tool zijn voor iedereen die zijn of haar voedingspatroon wil verbeteren en een gezonde leefstijl wil bereiken. Als BGN gewichtsconsulent is dit het eerste wat ik inzet bij de begeleiding van nieuwe cliënten. Het kan helpen bij het bewust worden van wat je eet, je eetgewoonten identificeren …
In het huidige digitale tijdperk waarin we constant bloodgesteld worden door afleidingen en prikkels, is het belangrijk om af en toe bewust tijd vrij te maken om je hersenen te trainen en te blijven stimuleren. Want net zoals ons lichaam regelmatig beweging nodig heeft om gezond te blijven, hebben onze hersenen ook uitdagingen nodig om …
Een gezonde leefstijl is iets dat voor veel mensen belangrijk is, maar het kan moeilijk zijn om dingen te veranderen en je aan een vast patroon te houden. Een gezonde leefstijl richt zich op een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en stressbeheer om de algehele gezondheid te verbeteren. Om te helpen bij het creëren …
Het bijhouden van een dagboek kan veel voordelen hebben voor iemands welzijn en gezondheid. Een dagboek bijhouden kan helpen bij het plannen en bijhouden van gezonde gewoontes. Het bijhouden van een dagboek voor het registreren van je voedingspatroon, lichaamsbeweging, slaap en andere leefstijlfactoren is een goede manier om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en gezondere keuzes …
Een gezond slaappatroon is een van de belangrijkste aspecten voor een gezond leven. Slaap is belangrijk voor ons lichamelijke en geestelijke welzijn. Een tekort aan slaap kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen op de lange termijn. Daarom is het belangrijk om ons slaappatroon serieus te nemen en te onderzoeken hoe we het kunnen verbeteren. Er zijn …
Bij het nastreven van een gezond eetpatroon en gewichtsverlies kan het bijhouden van een voedingsdagboek een heel handig hulpmiddel zijn. Veel mensen zijn zich namelijk niet bewust van wat ze dagelijks eten en drinken. Het bijhouden van een gedetailleerd overzicht door het op te schrijven van alles wat je eet en ook drinkt, inclusief de …