Stap voor stap vitaal
Afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Je begint vol goede moed, maar na een tijdje verval je weer in oude gewoontes. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Gelukkig is er een eenvoudige en doeltreffende manier om meer inzicht te krijgen in je gedrag én om jezelf te motiveren: het bijhouden van een dagboek. In …
Sta jij wel eens stil bij de kleine dingen die je dag mooier maken? In onze drukke levens vergeten we vaak hoe belangrijk het is om dankbaar te zijn. We streven naar meer, beter en groter, terwijl de sleutel tot geluk vaak al binnen handbereik ligt. Een dankbaarheidsdagboek kan je helpen om bewust stil te …
Wil jij werken aan een gezondere en meer gebalanceerde leefstijl, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is het leefstijl dagboek van Dokter Tamara een perfecte start. Dit dagboek, bedacht door huisarts Tamara de Weijer, biedt een laagdrempelige manier om aan je gezondheid te werken. Met praktische tips, reflectiemomenten en een duidelijke structuur …
Afvallen kan een hele uitdaging zijn, daarom kan het helpend zijn om je hier zo goed mogelijk op voor te bereiden. Hoewel voeding en beweging vaak centraal staan bij het afvallen, wordt het mentale stukje vaak over het hoofd gezien. Schrijfoefeningen kunnen hierbij een mooi hulpmiddel zijn om je gedachten te ordenen, je motivatie te …
Emotioneel eten kan een lastige en hardnekkige gewoonte zijn, waarbij je eten gebruikt als troostmiddel of als manier om met emoties om te gaan. Dit kan leiden tot overeten en ongezonde eetgewoonten, met overgewicht als gevolg. Een eetdagboek bijhouden als je last hebt van emotie eten, kan een mooie manier zijn om grip te krijgen …
Het bijhouden van een eetdagboek kan een handige tool zijn voor iedereen die zijn of haar voedingspatroon wil verbeteren en een gezonde leefstijl wil bereiken. Als BGN gewichtsconsulent is dit het eerste wat ik inzet bij de begeleiding van nieuwe cliënten. Het kan helpen bij het bewust worden van wat je eet, je eetgewoonten identificeren …
In het huidige digitale tijdperk waarin we constant bloodgesteld worden door afleidingen en prikkels, is het belangrijk om af en toe bewust tijd vrij te maken om je hersenen te trainen en te blijven stimuleren. Want net zoals ons lichaam regelmatig beweging nodig heeft om gezond te blijven, hebben onze hersenen ook uitdagingen nodig om …
Een gezonde leefstijl is iets dat voor veel mensen belangrijk is, maar het kan moeilijk zijn om dingen te veranderen en je aan een vast patroon te houden. Een gezonde leefstijl richt zich op een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en stressbeheer om de algehele gezondheid te verbeteren. Om te helpen bij het creëren …
Het bijhouden van een dagboek kan veel voordelen hebben voor iemands welzijn en gezondheid. Een dagboek bijhouden kan helpen bij het plannen en bijhouden van gezonde gewoontes. Het bijhouden van een dagboek voor het bijhouden van je voedingspatroon, lichaamsbeweging, slaap en andere leefstijlfactoren is een goede manier om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en om gezondere …
Een gezond slaappatroon is een van de belangrijkste aspecten voor een gezond leven. Slaap is belangrijk voor ons lichamelijke en geestelijke welzijn. Een tekort aan slaap kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen op de lange termijn. Daarom is het belangrijk om ons slaappatroon serieus te nemen en te onderzoeken hoe we het kunnen verbeteren. Er zijn …