Stap voor stap vitaal
Wandelen is een laagdrempelige manier om te beginnen met sporten en bewegen. Het is een activiteit die zowel goed is voor de geest als het lichaam. Wandelen helpt bij het verminderen van stress, verbetert de gezondheid van het hart en heeft een positieve invloed op de algehele gezondheid. Starten met wandelen is daarom zeker iets …
Vandaag de dag leven we vaak op de automatische piloot. Ben jij ook continu bezig met werk, sociale media, vrienden en familie? Eet jij ook vaak snel een boterham of een stuk fruit tussen jouw afspraken door terwijl je alweer met je hoofd onderweg bent naar het volgende punt op de agenda, zonder al te …
Wanneer je probeert af te vallen met behulp van het opstellen van SMART doelen, speelt de letter R ook een belangrijke rol. Het uitwerken van de letter R van de SMART methode voor de doelstelling afvallen gaat over realistisch zijn. Het is belangrijk om realistisch te zijn over je doelen, zodat je jezelf niet teleurstelt …
De lepeltheorie is een zeer waardevol hulpmiddel voor mensen met een beperkte energievoorraad, maar het kan soms lastig zijn om dit in de praktijk toe te passen. Een handige manier om de lepeltheorie eigen te maken in je dagelijks leven is door gebruik te maken van een planner. In dit artikel laten we je een …
Overprikkeld raken is iets wat we allemaal wel eens ervaren. Je voelt je dan uitgeput en overweldigd door alles wat er om je heen gebeurt. Dit kan leiden tot allerlei klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Maar wat gebeurt er eigenlijk in ons brein als we overprikkeld raken? Hoe komt het dat sommige mensen er …
Afvallen is een veelvoorkomend doel waar veel mensen zich mee bezighouden. Vaak begint dit proces met het accepteren van de huidige situatie en het stellen van een doel dat haalbaar en realistisch is. SMART is een goed hulpmiddel om dit doel te bepalen en te behalen. In dit artikel gaan we dieper in op de …
De Purpuz Planner Pro is een planner die gebruikt kan worden om persoonlijke doelen te bereiken. De planner is ontworpen door een Clen Verkleij en heeft als doel om mensen te helpen bij het creëren van balans en een gelukkiger leven. Het bijzondere aan deze planner is dat het niet alleen gaat om het plannen …
In de moderne samenleving van vandaag is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en om aandacht te besteden aan je eigen welzijn en gezondheid. Dit proces van zorgen voor jezelf wordt ook wel “zelfzorg” of “self-care” genoemd. Zelfzorg is een term die verwijst naar het nemen van bewuste keuzes om je lichaam, geest …
Wanneer je probeert af te vallen met behulp van het opstellen van SMART doelen, speelt de letter M ook een belangrijke rol. Het staat namelijk voor meetbaarheid, wat betekent dat het belangrijk is om meetbare doelstellingen te hebben om je voortgang tijdens het afvallen te kunnen meten. Hoe je een SMART doel meetbaar kan maken …
Snacks kunnen een belangrijk onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon. Het kan echter lastig zijn om gezonde opties te vinden die gemakkelijk te bereiden zijn en mee te nemen zijn voor onderweg. Gelukkig zijn er tal van gezonde snacks die je van tevoren kunt voorbereiden en die je gemakkelijk kunt meenemen. In dit artikel ga ik …