Ida Wil je afvallen en je gezondheidsdoelen bereiken? Dan is motivatie hierbij erg belangrijk. Terwijl veel mensen gemotiveerd beginnen, kunnen ze na verloop van tijd de moed verliezen. Gelukkig is er een effectieve strategie die jou kan helpen om je motivatie bij het afvallen te vergrotenhoog, namelijk door te plannen.
Motivatie door te plannen
Door een goed doordacht plan te maken, kan je jezelf op de lange termijn gemotiveerd houden. In dit artikel bespreken we vijf belangrijke vragen die je jezelf kunt stellen om je motivatie bij het afvallen te verbeteren door te plannen en je afslankdoelen te bereiken.
Motivatie bij het afvallen
Als je probeert af te vallen, is je motivatie afhankelijk van het te behalen resultaat. Sommige dagen voel je je misschien sterk en vastberaden, terwijl het op andere dagen moeilijk kan zijn om gemotiveerd te blijven. Een effectieve manier om je motivatie op peil te houden, is door te plannen. Door jezelf vragen te stellen en specifieke doelen te stellen, kun je jezelf motiveren om door te gaan.
Hier zijn vijf vragen die je jezelf kunt stellen om je motivatie tijdens het afvallen te vergroten:
Wat zijn je doelen?
Voordat je begint met afvallen, is het belangrijk om duidelijke doelen te stellen. Wat wil je bereiken? Wil je bijvoorbeeld een bepaald aantal kilo’s verliezen of je fysieke fitheid verbeteren? Door specifieke doelen te stellen, geef je jezelf iets tastbaars om naar te streven. Schrijf je doelen op en maak ze zo concreet mogelijk. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil over zes maanden 10 kilo zijn afgevallen en in staat zijn om 30 minuten achter elkaar te rennen.’ Deze duidelijke doelen zullen je motivatie stimuleren en je helpen gefocust te blijven op je afslankreis.
Wat zijn je persoonlijke redenen voor gewichtsverlies?
Motivatie begint vaak met een persoonlijke reden om af te vallen. Denk eens na over waarom jij wilt afvallen. Misschien wil je je gezondheid verbeteren, je zelfvertrouwen opbouwen of je energieniveau verhogen. Identificeer deze persoonlijke redenen en schrijf ze op. Telkens wanneer je je motivatie begint te verliezen, haal je deze lijst tevoorschijn om je te herinneren waarom je begonnen bent. Door je persoonlijke redenen glashelder voor ogen te hebben, blijf je gemotiveerd om je doelen te bereiken.
Welke stappen kun je nemen om je doelen te bereiken?
Nu je duidelijke doelen hebt gesteld en je persoonlijke redenen kent, is het tijd om een plan te maken. Bedenk welke stappen je kunt nemen om je afslankdoelen te bereiken. Bijvoorbeeld, als je wilt afvallen, kan je besluiten om gezonde maaltijden te plannen en dagelijks te bewegen. Bepaal ook hoe je deze stappen in je dagelijkse routine kunt opnemen. Door een concreet plan te maken en dit op te schrijven, wordt het gemakkelijker om jezelf verantwoordelijk te houden en je motivatie te behouden.
Hoe ga je om met tegenslagen en moeilijke momenten?
Het afslankproces kan soms uitdagend zijn en tegenslagen met zich meebrengen. Het is belangrijk om goed voorbereid te zijn en te bedenken hoe je hiermee omgaat. Denk na over mogelijke obstakels die je kunt tegenkomen en bedenk strategieën om ermee om te gaan. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je vaak verleid wordt door ongezonde snacks, kan je besluiten om gezonde alternatieven in huis te halen en voldoende water te drinken om je hongergevoel te verminderen. Door vooraf plannen te maken, verhoog je je kans op succes en houd je je motivatie op peil.
Wat zijn mijn beloningen?
Om gemotiveerd te blijven tijdens je persoonlijke afvalreis, is het ook belangrijk om jezelf te belonen. Stel jezelf de vraag: hoe beloon ik mezelf voor het behalen van mijn doelen? Dit kunnen kleine beloningen zijn, zoals het kopen van nieuwe kleding na het verliezen van een bepaald aantal kilo’s, of grotere beloningen, zoals een dagje wellness na het bereiken van een mijlpaal in je afvalproces. Door jezelf te belonen, houd je de motivatie levendig en moedig je jezelf aan om door te zetten.
Hoe maak je een plan?
Al met al is motivatie een belangrijke factor bij het afvallen en kan deze worden vergroot door te plannen en jezelf vragen te stellen. Formuleer je doel, maak een actieplan, bedenk manieren om lastige obstakels te overwinnen, meet je successen en beloon jezelf voor de vooruitgang die je boekt.
Tip: Gebruik hiervoor de dreamlife planner. De planner is zowel digitaal als op papier te gebruiken. Digitaal is de planner in te vullen via de app ‘GoodNotes’. De planner kan dan op de mobiel, tablet en laptop worden ingevuld. Gebruik de kortingscode IDAJ voor een leuke korting.
Op deze manier houd je je motivatie hoog en heb je een grotere kans op succes tijdens je afvalreis.
Motivatie bij het afvallen door te plannen
Het afvallen kan een uitdaging zijn, maar door jezelf de juiste vragen te stellen en een goed plan te maken, kan je je motivatie opbouwen en je doelen bereiken. Stel jezelf de bovenstaande vragen en schrijf je antwoorden op. Door deze acties te ondernemen, ben je goed op weg naar een succesvolle afslankreis. Blijf gefocust, wees gedisciplineerd en onthoud waarom je begonnen bent. Jij kunt dit!
