Stap voor stap vitaal
Een voedingsschema samenstellen is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het zorgt ervoor dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt en kan helpen bij het bereiken van specifieke doelen, zoals afvallen of spieropbouw. In dit artikel zullen we bespreken hoe je een effectief voedingsschema kunt samenstellen dat voldoet aan jouw individuele behoeften. Wat zijn jouw …
Het hebben van honger is een natuurlijk en belangrijk signaal van het lichaam. Het hebben van honger geeft namelijk aan dat het tijd is om iets te gaan eten. Hoewel het op het eerste gezicht misschien simpel lijkt, is honger eigenlijk complexer dan dat. Er zijn namelijk verschillende soorten honger die we kunnen ervaren. Het …
Een gezonde leefstijl is belangrijk voor een goede gezondheid en algehele welzijn. Maar hoe stel je nou een goed leefstijlplan op? In dit artikel gaan we dieper in op het onderwerp leefstijlplan en geven we een uitgewerkt voorbeeld van zo’n opgesteld plan. En natuurlijk de nodige tips over hoe je zelf een leefstijlplan kunt opstellen. …
Water drinken is goed voor het menselijk lichaam en speelt een belangrijke rol in allerlei processen. Toch kan het soms lastig zijn om genoeg water te drinken omdat het simpelweg smaakloos en saai kan zijn. Water drinken met een toegevoegd smaakje kan dan uitkomst beiden. Er zijn verschillende manieren om je water wat meer smaak …
Ontspanningsoefeningen zijn oefeningen die gedaan kunnen worden om mensen te helpen om te ontstressen en te ontspannen. Ontspanningsoefeningen kunnen namelijk erg nuttig zijn voor mensen die veel last hebben van stress. Stress kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk om manieren te vinden om ermee om te gaan. Een van de meest effectieve …
Nederland heeft massaal behoefte aan informatie over het brein. Het pas verschenen boek Jouw Krachtige Brein van Brain Balance-expert Charlotte Labee kwam namelijk direct binnen op de eerste plek van de Bestseller 60, de lijst met bestverkochte boeken in Nederland. Op de derde plek is haar vorige boek Overprikkeld Brein te vinden en op nummer vijf haar boek Brain Food …
Ikigai is een Japans concept dat vertaald kan worden als “reden van bestaan” of “levensdoel”. Dit gaat over alle elementen die samenkomen om ons leven zinvol te maken. Het concept van ikigai is gebaseerd op het idee dat ieder mens unieke talenten, passies en vaardigheden heeft die kunnen bijdragen aan een betekenisvol leven. Het gaat …
Steeds meer mensen zijn op zoek naar manieren om op een gezonde manier af te vallen. Hoewel er talloze diëten en afslankmethoden zijn, is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan de mentale kant van het afvallen. Een effectieve manier om een positieve mindset te creëren, is door middel van affirmaties. Positieve affirmaties gebruiken …
Wandelen is een laagdrempelige manier om te beginnen met sporten en bewegen. Het is een activiteit die zowel goed is voor de geest als het lichaam. Wandelen helpt bij het verminderen van stress, verbetert de gezondheid van het hart en heeft een positieve invloed op de algehele gezondheid. Starten met wandelen is daarom zeker iets …
Overprikkeld raken is iets wat we allemaal wel eens ervaren. Je voelt je dan uitgeput en overweldigd door alles wat er om je heen gebeurt. Dit kan leiden tot allerlei klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Maar wat gebeurt er eigenlijk in ons brein als we overprikkeld raken? Hoe komt het dat sommige mensen er …