Ida Wanneer je probeert af te vallen met behulp van het opstellen van SMART doelen, speelt de letter R ook een belangrijke rol. Het uitwerken van de letter R van de SMART methode voor de doelstelling afvallen gaat over realistisch zijn. Het is belangrijk om realistisch te zijn over je doelen, zodat je jezelf niet teleurstelt en je motivatie behoudt. Hoe kun je een SMART doel realistisch maken als je wilt afvallen?
SMART doel
Wanneer je wilt afvallen, is het belangrijk dat je een duidelijk doel voor ogen hebt om je motivatie hoog te houden. Het stellen van een SMART doel kan hierbij helpen. SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Het doel moet goed omschreven zijn zodat het duidelijk is wat je precies wilt bereiken en het moet haalbaar zijn binnen een bepaalde tijd.
Het realistisch maken van je doel is hierbij ook belangrijk, omdat dit ervoor zorgt dat je gemotiveerd blijft en niet ontmoedigd raakt wanneer je je doel niet kunt bereiken. In dit artikel zullen we bespreken hoe je een SMART doel realistisch kunt maken als je wilt afvallen.
Realistische doelen stellen
Om realistisch te zijn bij het stellen van doelen voor afvallen, is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren. Wanneer je een realistisch doel stelt, zul je sneller geneigd zijn om je daadwerkelijk aan je plan te houden, waardoor de kans groter is dat je uiteindelijk gewicht zult verliezen. Hieronder worden verschillende tips gegeven om een realistisch doel te stellen en eraan vast te houden.
Allereerst is het belangrijk om realistisch te zijn over het gewicht dat je wilt verliezen. Het is niet realistisch om te verwachten dat je in één week tien kilo afvalt. Een realistisch doel is om één tot twee kilo per week te verliezen. Dit betekent dat je in drie tot zes maanden tijd een significant verschil kunt maken.
Realistisch doel bij het afvallen
Daarnaast is het belangrijk om realistisch te zijn over de veranderingen die je moet maken om af te vallen. Je kunt niet verwachten dat je afvalt als je nog steeds dezelfde ongezonde gewoonten hebt als voorheen. Het is realistischer om kleine veranderingen aan te brengen in je voedingspatroon en leefstijl, zoals het verminderen van het aantal snacks dat je eet en het toevoegen van meer groenten aan je maaltijden.
Plan je doel met behulp van de purpuz planner pro.
>>>Bekijk de planner hier op Bol.com<<<
Een ander aspect van realistisch zijn is het accepteren van tegenslagen. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet perfect hoeft te zijn tijdens het hele proces om af te vallen. Het is normaal om af en toe te zondigen en dan ook echt te genieten van je favoriete quilty pleasures. Het belangrijkste is dat je jezelf niet laat ontmoedigen door tegenslagen en je daarnaast door blijft gaan met je gezonde gewoonten.
Realistisch zijn gaat echter niet alleen over wat je zelf kunt doen. Het is ook belangrijk om realistisch te zijn over de obstakels die je tijdens je traject kunt tegenkomen. Het kan zijn dat je omgeving je pogingen om af te vallen bemoeilijkt door je te verleiden met ongezonde snacks en maaltijden. Het is daarom belangrijk om te leren omgaan met deze obstakels en manieren te vinden om ermee om te gaan zonder terug te vallen in oude gewoonten.
Smart doel realistisch maken bij afvallen
Wees realistisch over de tijd en energie die je moet investeren om je doel te bereiken. Tijd en energie die je zult moeten investeren en beseffen dat het geen snelle oplossing is. Afvallen is geen gemakkelijke taak en het vereist dan ook hard werken en discipline. Het kost tijd om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en om je lichaam te laten wennen aan een gezondere leefstijl.
Hulp nodig bij het maken van realistiche doelen bij het afvallen?
Realistisch zijn is een belangrijk onderdeel van het stellen van doelen voor afvallen. Het betekent dat je realistisch moet zijn over het gewicht dat je wilt verliezen, de veranderingen die je wilt aanbrengen, de obstakels die je kunt tegenkomen en de tijd en energie die je moet investeren. Alleen door realistisch te zijn, kun je jezelf een haalbaar en motiverend doel stellen en succesvol afvallen.
