Stap voor stap vitaal
Wanneer je probeert af te vallen, is de letter S een van de belangrijkste onderdelen van het SMART-principe. S staat in dit geval voor specifiek, wat betekent dat het belangrijk is om specifieke doelstellingen op te stellen. Hoe kun je een SMART doel specifiek maken als je wilt afvallen? In dit artikel gaan we hier …
Neuro Linguïstisch programeren (NLP) richt zich op de manier waarop taal en gedachten ons kunnen beïnvloeden. Dat is een moeilijke naam, maar het gaat er eigenlijk om hoe taal en onze hersenen samenwerken om ons gedrag te beïnvloeden. Het werd ontwikkeld in de jaren zeventig door Richard Bandler en John Grinder en is sindsdien uitgegroeid …
Het avondeten is vaak de laatste maaltijd van de dag. Het is belangrijk dat deze maaltijd voedzaam en gezond is. Het samenstellen van een gezonde planning voor het avondeten kan soms lastig zijn, maar met enkele maaltijdopties en bereidingstips kan het makkelijker worden om een gezonde avondmaaltijd op tafel te zetten. Een gezonde planning voor …
Meal prepping is een methode waarbij maaltijden vooraf worden klaargemaakt en bewaard zodat je gedurende de week snel en makkelijk gezonde maaltijden kan opwarmen. Meal prepping kan zorgen voor een georganiseerd eetpatroon, waardoor je minder snel geneigd bent om ongezonde opties te kiezen. Wat is meal prepping? Meal prepping is een methode waarbij je meerdere …
Etiketten lezen is een mooie stap naar een gezonder leven. Wanneer je in de supermarkt bent en door de gangpaden loopt, zie je honderden producten met verschillende verpakkingen en etiketten. Het kiezen van het juiste voedsel kan verwarrend zijn, vooral als je geen idee hebt waar je op moet letten. Het lezen van voedseletiketten kan …
De lepeltheorie is een concept dat kan worden gebruikt om de belastbaarheid van mensen met een ziekte, aandoening of beperking uit te leggen. Het idee is ontwikkeld door Christine Miserandino, een patiënt met lupus, om haar vrienden en familie uit te leggen waarom ze soms bepaalde activiteiten niet kon doen. Het concept van de lepeltheorie …
Een suikervrij eetpatroon kan tal van gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verlagen van het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en overgewicht. Het is helaas niet altijd even eenvoudig om suiker uit je voedingspatroon te verwijderen, omdat het in veel voedingsmiddelen aanwezig is. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om suikervrij te eten en …
Op een gezonde manier afvallen is een onderwerp waar veel interesse voor is in de huidige samenleving. Overal om ons heen worden we geconfronteerd met het idee van het perfecte lichaam. Het is echter belangrijk om te onthouden dat afvallen niet alleen draait om het bereiken van een perfect figuur, maar ook om het verbeteren …
Een drukke agenda en een gevulde to-do lijst kunnen er al snel voor zorgen dat sporten en bewegen op de achtergrond verdwijnt. Toch is het belangrijk om voldoende in beweging te blijven, niet alleen voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale gezondheid en het welzijn. Het inplannen van beweegmomenten in de week kan …
Het plannen van gezonde tussendoortjes is belangrijk voor iedereen die bewust bezig is met een gezonde levensstijl. Tussendoortjes kunnen namelijk een belangrijke rol spelen in onze voeding. Ze kunnen ons helpen om onze energie op peil te houden en hongergevoelens te verminderen tussen de maaltijden door. Maar wat zijn nu gezonde dingen om te eten? …