Stap voor stap vitaal
Het berekenen van je dagelijkse energiebehoefte kan een belangrijke stap zijn als je aan de slag wilt gaan met het maken van doelen gericht op leefstijl. Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of spieren wilt opbouwen, het berekenen van je energiebehoefte kan je helpen om je doelen te bereiken. In dit artikel …
Afvallen kan een hele uitdaging zijn, daarom kan het helpend zijn om je hier zo goed mogelijk op voor te bereiden. Hoewel voeding en beweging vaak centraal staan bij het afvallen, wordt het mentale stukje vaak over het hoofd gezien. Schrijfoefeningen kunnen hierbij een mooi hulpmiddel zijn om je gedachten te ordenen, je motivatie te …
Emotioneel eten kan een lastige en hardnekkige gewoonte zijn, waarbij je eten gebruikt als troostmiddel of als manier om met emoties om te gaan. Dit kan leiden tot overeten en ongezonde eetgewoonten, met overgewicht als gevolg. Een eetdagboek bijhouden als je last hebt van emotie eten, kan een mooie manier zijn om grip te krijgen …
Ademen is iets wat we de hele dag door automatisch doen, zonder er normaal gesproken al te veel bij na te denken. Toch kan bewust ademhalen een enorm verschil maken voor zowel ons lichaam als onze geest. Met de zorgvuldig ontworpen kaartenset ‘De kracht van ademen’ van Rebecca Moore ontdek je hoe gerichte ademhalingstechnieken je …
Eetrust is een term die steeds vaker opduikt in de voedings- en gezondheidswereld, maar wat houdt het eigenlijk in? Eetrust verwijst naar de balans en harmonie in onze relatie met voedsel. Het gaat om het luisteren naar ons eigen lichaam en het respecteren van onze honger- en verzadigingssignalen. In onze huidige samenleving zijn we vaak …
Een gezonde en gebalanceerde leefstijl is misschien wel de sleutel tot een gelukkig en energiek leven. Het is echter niet altijd eenvoudig om deze balans te vinden. Tegenwoordig zijn we constant blootgesteld aan stress, werkdruk en verleidingen die ons kunnen afleiden van onze gezondheidsdoelen. Gelukkig zijn er effectieve planningstechnieken die kunnen helpen om een betere …
Een goede planning is de sleutel tot succes, maar veel mensen hebben moeite om hun tijd effectief in te delen. Of het nu gaat om het organiseren van werkgerelateerde taken, het plannen van huishoudelijke taken of het vinden van vrije tijd voor ontspanning, het verbeteren van je planningsvaardigheden kan je leven aanzienlijk verbeteren. Wordt ook …
In de huidige maatschappij waar diëten en voedingsrichtlijnen voortdurend toenemen, lijkt er steeds meer behoefte te zijn naar een manier die zich richt op een meer natuurlijke en intuïtieve benadering van eten. Intuïtief eten wint steeds meer aan populariteit als een alternatieve aanpak om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen en te onderhouden. Wat …
We horen steeds meer over de kracht van mindset en de impact die het kan hebben op ons leven. Maar wat is mindset eigenlijk en waarom is het zo belangrijk? In dit artikel zullen we uitgebreid ingaan op de betekenis van mindset en hoe het ons kan helpen bij het bereiken van persoonlijk succes. Wat …
Ben jij iemand die moeite heeft met plannen? Vind je het lastig om overzicht te houden en je taken efficiënt in te delen? Wees gerust, je bent niet de enige. Veel mensen hebben moeite met het structureren van hun dagelijkse activiteiten. Gelukkig zijn er een aantal stappen die je kunt volgen om hier verbetering in …