Stap voor stap vitaal
Het berekenen van je dagelijkse energiebehoefte kan een belangrijke stap zijn als je aan de slag wilt gaan met het maken van doelen gericht op leefstijl. Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of spieren wilt opbouwen, het berekenen van je energiebehoefte kan je helpen om je doelen te bereiken. In dit artikel …
In een druk leven, waarin werk, sport en de zorg voor kinderen elkaar vaak overlappen, kan het een hele uitdaging zijn om een voedzame maaltijd op tafel te zetten. Gelukkig biedt Soups & Spices een oplossing met hun gezonde maaltijdsoepen. Deze smakelijke soepmixen zijn gemaakt voor mensen die op zoek zijn naar een makkelijke, voedzame …
Ongezond eten is iets wat er langzaam insluipt. We krijgen het steeds drukker. Boodschappen halen en koken zijn taken die dan best veel tijd in beslag nemen. In een wereld waarin we steeds drukker zijn, is efficiëntie belangrijker dan ooit. Voor veel mensen zijn wekelijkse boodschappen vaak een tijdrovende taak die hen weerhoudt van andere …
Ik kom ze regelmatig tegen in mijn praktijk. Vrouwen die van alles geprobeerd hebben en waarbij het afvallen wel lukt maar waarbij de verloren kilo’s er binnen no time ook weer aan zitten. Afvallen kan een hele uitdaging zijn, vooral als je graag op je streefgewicht wilt blijven maar dat je na verloop van tijd …
Ben je klaar met al die verschillende diëten en wil je afvallen op een leuke en gezonde manier? Wil je werken aan een duurzame lifestyle en langdurige resultaten behalen zonder het gevreesde ‘jojo’-effect? Dan is de ‘Fit met Lotte Lifestyle Planner’ precies wat je nodig hebt. Deze planner biedt een complete en gestructureerde aanpak om …
Je zult het vast herkennen: Je komt thuis na een lange dag werken, opent de koelkast en vraagt jezelf af, “Wat eten we vandaag?” Het elke dag weer opnieuw bedenken van een geschikte avondmaaltijd kan soms een echte uitdaging zijn, vooral als je ook nog eens druk bent met werk, gezin of andere verplichtingen. Gelukkig …
Heb je regelmatig het gevoel dat je honger hebt, en heb je dat zelfs vlak na een maaltijd? Het is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen hebben, wat vaak voorkomt tijdens het afvallen. Het verschil tussen honger en dorst te leren herkennen kan een grote invloed hebben het afvallen. Door de signalen van je lichaam …
Wandelen is een mooie manier om fit te blijven, je geest te verfrissen en van de natuur te genieten. Of je nu een beginner bent of al wat ervaring hebt, een doel stellen van 10 kilometer wandelen kan een geweldige motivatie zijn. In dit artikel vertellen we hoe je in 10 weken een succesvolle wandelplanning …
Het aanleren van nieuwe gewoonten kan een krachtige manier zijn om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Of je nu probeert gezonder te eten, meer te bewegen, of productiever te zijn, het ontwikkelen van goede gewoonten is echt nodig voor langdurig succes. In dit artikel bespreken we wat gewoonten zijn, hoe lang het duurt …
In de jaren dat ik werkzaam ben als gewichtsconsulent, heb ik al heel veel vrouwen mogen begeleiden bij het afvallen. Wat ik heel vaak zie is dat deze vrouwen, voordat ze bij mij terecht zijn gekomen, meestal al heel veel hebben geprobeerd om af te vallen. Diëten volgen, shakes drinken, pillen slikken, allemaal manieren om …