Stap voor stap vitaal
“Ik heb hard gewerkt vandaag, dus ik verdien dit wel.” Of: “Ik heb de hele week goed gegeten, dus dit weekend mag ik lekker los.” Klinkt dit voor jou herkenbaar? Eten als beloning is iets wat veel mensen regelmatig doen. Soms bewust, maar vaak ook zonder erbij stil te staan. Een lange werkdag afsluiten met …
Je wilt je eetgedrag veranderen. Je bent gemotiveerd, begint vol goede moed, en toch merk je na een tijdje dat je weer terugvalt in hetzelfde oude patroon. Oude gewoontes winnen het vaak van nieuwe voornemens, totdat je leert zien wat er precies gebeurt. In dit artikel ontdek je hoe je jouw eigen gedragspatronen leert herkennen, …
Veel mensen willen gezonder leven, afvallen of meer balans ervaren. Vaak beginnen ze enthousiast, met goede voornemens en duidelijke doelen. Toch blijkt het in de praktijk lastig om dit vol te houden. Niet omdat de motivatie ontbreekt, maar omdat het dagelijkse gedrag hetzelfde blijft. En precies daar zit de oplossing: gedrag veranderen. Gedrag veranderen gaat …
Het aanleren van nieuwe gewoonten is niet altijd makkelijk. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen of beter voor jezelf zorgen, zonder een duidelijke aanpak blijft het vaak bij goede voornemens. Planning en structuur zijn erg belangrijk bij het aanleren van nieuwe gewoonten. In dit artikel lees je hoe je met een handige …