Stap voor stap vitaal
Emotioneel eten kan een lastige en hardnekkige gewoonte zijn, waarbij je eten gebruikt als troostmiddel of als manier om met emoties om te gaan. Dit kan leiden tot overeten en ongezonde eetgewoonten, met overgewicht als gevolg. Een eetdagboek bijhouden als je last hebt van emotie eten, kan een mooie manier zijn om grip te krijgen …
Ben je al een tijdje bezig met afvallen, maar lukt het maar niet om die laatste kilo’s kwijt te raken? Wellicht is het tijd om een weekmenu te introduceren in jouw persoonlijke plan om gewicht te verliezen. Een weekmenu kan namelijk een grote bijdrage leveren aan het behalen van jouw doelen op het gebied van …
Wil jij ook graag snel en makkelijk allerlei sauzen, dips, en andere gerechten maken? Dan is een hakmolen echt iets voor jou. Een hakmolen is een handig keukenapparaat dat het hakken en mixen van ingrediënten een stuk eenvoudiger maakt. Het is vooral handig voor het maken van sauzen, dressings, dips, pesto’s en andere gerechten waarbij …
Een gezonde leefstijl is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms lastig zijn om dit ook daadwerkelijk te bereiken. Een goede planning kan hierbij helpen. In dit artikel bespreken we hoe een gezonde leefstijl planning je kan helpen om je doelen te bereiken en geven we tips om hiermee aan de slag …
Ben jij klaar met het eindeloze gejojo? Het volgen van dieet na dieet, om telkens weer terug te vallen in oude gewoontes en het verloren gewicht weer aan te komen? Lot Beukers heeft het antwoord voor jou in haar nieuwe boek: Afvallen zonder bullshit. Klaar met jojoën? Krijg de inzichten hoe je op gewicht komt …
Een goed georganiseerd weekmenu kan je veel tijd en stress besparen als het gaat om het plannen van maaltijden. Door van tevoren te bedenken wat je gaat eten en welke ingrediënten daarvoor nodig zijn, voorkom je impulsieve aankopen en ongezonde keuzes. Met een weekmenu planner en bijbehorende boodschappenlijst kun je niet alleen efficiënter boodschappen doen, …
Het kan soms lastig zijn om af te vallen, maar met het juiste voedingsschema wordt dit een stuk makkelijker. Door een persoonlijk voedingsschema te volgen dat is afgestemd op jouw behoeften en doelen, kun je op een gezonde manier gewicht verliezen en je streefgewicht bereiken. In dit artikel bespreken we hoe je een effectief persoonlijk …
Gewoonten vormen de bouwstenen van ons leven. Zonder dat we het merken, doen we elke dag heel veel dingen op dezelfde manier. En dat is superhandig, want zo hoeven we niet over elk klein stapje na te denken. Het wordt een tweede natuur, net zoals ademhalen! Maar soms merken we dat niet alle gewoontes even …
Heb jij moeite met in slaap vallen of word je regelmatig midden in de nacht wakker? Veel mensen kampen met slaapproblemen, maar het goede nieuws is dat er een oplossing is. De sleutel tot beter slapen ligt namelijk binnen handbereik met de methode van slaapwijzer: Beter slapen in 7 stappen. Wat is slaap? Slaap is …
Ademen is iets wat we de hele dag door automatisch doen, zonder er normaal gesproken al te veel bij na te denken. Toch kan bewust ademhalen een enorm verschil maken voor zowel ons lichaam als onze geest. Met de zorgvuldig ontworpen kaartenset ‘De kracht van ademen’ van Rebecca Moore ontdek je hoe gerichte ademhalingstechnieken je …