Stap voor stap vitaal
Veel mensen willen gezonder leven, afvallen of meer balans ervaren. Vaak beginnen ze enthousiast, met goede voornemens en duidelijke doelen. Toch blijkt het in de praktijk lastig om dit vol te houden. Niet omdat de motivatie ontbreekt, maar omdat het dagelijkse gedrag hetzelfde blijft. En precies daar zit de oplossing: gedrag veranderen. Gedrag veranderen gaat …
Sociale druk en eten is een van de grootste uitdagingen wanneer je probeert gewicht te verliezen of een gezonde leefstijl vol te houden. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat eten voor veel mensen gelijkstaat aan gezelligheid, verbinding en traditie. “Nee” zeggen voelt soms alsof je een spelletje verstoort. Gelukkig is het goed mogelijk …
Een gezonde leefstijl begint niet met grote voornemens, maar met overzicht, structuur en kleine stappen die je vol kunt houden. Veel mensen willen gezonder eten, beter slapen of meer bewegen, maar zonder een duidelijk plan blijven deze doelen vaak bij goede bedoelingen. Daarom is het handig om een planner te gebruiken om je eigen leefstijlplan …
Wanneer de dagen korter worden en het buiten kouder is, is er niets zo fijn als een dampende pan stamppot op tafel. Boerenkool, hutspot, andijvie of pompoen – stamppotten horen bij de Hollandse keuken. Toch grijpen veel mensen nog naar kant-en-klare pakjes en zakjes voor de smaak. Dat lijkt handig, maar vaak zitten daar onnodig …
Maaltijden plannen kan soms een hele uitdaging zijn. Zeker als je een druk leven hebt, gezond wilt eten en ook nog rekening wilt houden met je budget. Gelukkig is er een oplossing die steeds populairder wordt: de maaltijdbox. Met een maaltijdbox plan en kook je gezondere maaltijden zonder stress, verspilling of keuzestress. In dit artikel …
Wil je afvallen, maar heb je geen zin en een streng dieet? Dan heb ik goed nieuws voor jou: je hoeft namelijk helemaal geen drastische veranderingen te maken om resultaat te zien. Afvallen gaat namelijk vooral om het creëren van een klein, maar structureel calorie-tekort. Door elke dag een beetje minder te eten, kun je …
Afvallen draait niet alleen om minder eten of meer bewegen. Een goed doordachte planning kan het verschil maken tussen tijdelijk gewichtsverlies en blijvende resultaten. Een ‘afvallen planning’ helpt je om structuur en overzicht te creëren, zodat je je doelen makkelijker bereikt. In dit artikel bespreken we hoe je een effectieve planning maakt en hoe deze …
Wil je graag gezonder leven, maar weet je niet waar je moet beginnen? Je bent niet de enige. Veel mensen willen gezonder eten, meer bewegen of beter slapen, maar haken snel weer af omdat het te veel tegelijk is. Het geheim? Gezonde gewoontes stap voor stap aanleren. In dit artikel lees je hoe je dat …
Herken je dit? Je hebt een rotdag gehad, je voelt je gestrest, verdrietig of boos, en voordat je het weet sta je voor de keukenkastjes op zoek naar iets lekkers. Niet omdat je honger hebt, maar omdat je je beter wilt voelen. Dat is emotie-eten. En je bent niet de enige. Heel veel mensen grijpen …
Afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Je begint vol goede moed, maar na een tijdje verval je weer in oude gewoontes. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Gelukkig is er een eenvoudige en doeltreffende manier om meer inzicht te krijgen in je gedrag én om jezelf te motiveren: het bijhouden van een dagboek. In …