Ida Wanneer je probeert af te vallen, is de letter S een van de belangrijkste onderdelen van het SMART-principe. S staat in dit geval voor specifiek, wat betekent dat het belangrijk is om specifieke doelstellingen op te stellen. Hoe kun je een SMART doel specifiek maken als je wilt afvallen? In dit artikel gaan we hier op in.
Het belang van specifieke doelstellingen
Het is belangrijk om specifieke doelen te hebben bij het afvallen, omdat dit je helpt om gericht te werken en je vooruitgang goed te kunnen meten. Een specifiek doel kan bijvoorbeeld zijn om 5 kilo af te vallen in de komende 3 maanden. Dit is veel specifieker dan simpelweg ‘afvallen’ als doelstelling te hebben.
Lees ook: Een doel opstellen met behulp van de SMART methode
Het stellen van specifieke doelstellingen is belangrijk omdat je hiermee een duidelijke richting hebt en je beter kunt focussen op wat je wilt bereiken. Het helpt ook om gemotiveerd te blijven, omdat je regelmatig succes kunt meten en vooruitgang kunt zien.
Hoe stel je specifieke doelstellingen?
Om specifieke doelen te stellen voor je afvalprogramma, moet je nadenken over wat je precies wilt bereiken. Hierbij kun je rekening houden met een aantal factoren:
- hoeveel gewicht je wilt verliezen
- in welk tijdsbestek
- hoeveel je wilt bewegen
- en welke gezonde voedingsmiddelen je wilt eten en welke je wilt vermijden
Een voorbeeld van een specifieke doelstelling kan zijn: “Ik wil binnen drie maanden 5 kilo afvallen door elke week 3 keer intensief te sporten en mijn dagelijkse calorie-inname met 500 te verminderen door minder te snacken en meer groenten op te nemen in mijn maaltijden.”
Naast het stellen van specifieke doelstellingen is het ook belangrijk om realistische doelstellingen te stellen. Wanneer je doelen onrealistisch zijn, kan dit leiden tot demotivatie en daardoor kan je het moeilijker vinden om vol te houden.
SMART doel specifiek maken
Een SMART doel specifiek maken als je wilt afvallen is erg belangrijk om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Specifieke doelstellingen omschrijven wat je precies wilt bereiken, en daardoor wordt het gemakkelijker om te bepalen wat je moet doen om deze doelen te bereiken. Bovendien maakt dat het ook mogelijk om geconcentreerd te werken aan het bereiken van je doelen en om de vooruitgang bij te houden. Het is echter wel belangrijk om realistische doelen te stellen en een plan te hebben om deze doelen te bereiken. Dit zal je helpen om gemotiveerd te blijven en succesvol gewichtsverlies te bereiken.
