Ida Het nieuwe jaar komt eraan, en dat betekent voor velen een moment van reflectie en het maken van goede voornemens. Of je nu gezonder wilt leven, meer rust wilt vinden of een nieuwe gewoonte wilt ontwikkelen, goede voornemens geven je een frisse start. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze keer wél volhoudt? Veel mensen beginnen enthousiast, maar vallen al snel terug in oude patronen. In dit artikel lees je hoe je met een goede planning, een leefstijlplan en slimme strategieën jouw nieuwe doelen werkelijkheid maakt. Maak van het nieuwe jaar een succes waarin je écht stappen zet naar een betere versie van jezelf!
Goede voornemens: Zo hou je ze ditmaal wel vol
Het nieuwe jaar staat voor de deur en voor velen betekent dit een frisse start. Of je nu gezonder wilt leven, meer balans zoekt of eindelijk die ene gewoonte wilt doorbreken: goede voornemens kunnen een mooie motivatie zijn. Helaas blijkt vaak na enkele weken dat oude patronen de overhand nemen. Hoe zorg je ervoor dat je ditmaal wel je goede voornemens kunt behalen? Met een goed leefstijlplan, een duidelijke planning en wat slimme tips maak je een blijvende verandering mogelijk.
Van goede voornemens naar doel
Veel mensen maken goede voornemens om gezonder te leven, meer rust te vinden of eindelijk die langgekoesterde doelen te bereiken. Toch blijkt het vaak lastig om die voornemens vol te houden. De sleutel ligt in het omzetten van voornemens naar haalbare doelen. Hier de tips hoe je met een duidelijk plan, kleine stappen en de juiste mindset jouw goede voornemens werkelijkheid maakt.
Kies haalbare doelen
De eerste stap naar succesvolle goede voornemens is realistisch blijven. Veel mensen maken de fout om grote, abstracte doelen te stellen, zoals “ik wil fitter worden” of “ik wil meer tijd voor mezelf.” Het probleem is dat deze doelen vaak te vaag zijn. Kies in plaats daarvan voor concrete en meetbare doelen, zoals:
“Ik ga drie keer per week sporten.”
“Ik neem dagelijks 15 minuten de tijd om te ontspannen met een ademhalingsoefening.”
Door je doelen specifiek te maken, weet je precies wat je moet doen en blijft het haalbaar.
Maak een leefstijlplan
Een leefstijlplan helpt je om je doelen te vertalen naar praktische stappen. Begin met het opschrijven van je voornemens en verdeel ze in kleinere taken. Stel jezelf bijvoorbeeld de vraag:
- Wat wil ik precies bereiken?
- Welke stappen zijn nodig om dit doel te halen?
- Hoeveel tijd wil ik eraan besteden?
Een leefstijlplan geeft structuur en helpt je om overzicht te houden. Door alles op papier te zetten, wordt het makkelijker om je voortgang bij te houden.
Gebruik een planner
Een goede planner is een onmisbaar hulpmiddel als je je goede voornemens wilt volhouden. Schrijf in je planner precies op wanneer je aan je doelen werkt. Plan bijvoorbeeld vaste momenten in voor bewegen, gezond koken of ontspanning. Door het in te plannen, wordt het een vast onderdeel van je dag en zul je minder snel excuses maken.
Daarnaast kan een planner je helpen om balans te vinden. Wissel momenten van inspanning af met ontspanning. Door tijd te reserveren voor jezelf voorkom je dat je overbelast raakt.
Bouw gewoontes stap voor stap op
Verandering kost tijd. Probeer daarom niet alles in één keer te veranderen, maar focus je op één of twee voornemens tegelijk. Als je bijvoorbeeld zowel gezonder wilt eten als meer wilt bewegen, begin dan met kleine stappen. Start met een gezond ontbijt en voeg later een dagelijkse wandeling toe.
- Beloon jezelf
Motivatie vasthouden wordt makkelijker als je jezelf beloont. Kleine beloningen, zoals een lekker kopje thee na een workout of een avondje ontspanning na een drukke week, zorgen ervoor dat je het volhoudt. Stel grotere beloningen in het vooruitzicht als je een mijlpaal bereikt, zoals een dagje weg of iets leuks kopen voor jezelf.
- Omgaan met tegenslagen
Het is normaal om onderweg te struikelen. Misschien sla je een keer een geplande activiteit over of geef je toe aan een ongezonde snack. In plaats van streng voor jezelf te zijn, is het belangrijk om je focus te herpakken. Stel jezelf de vraag: wat ging er mis, en hoe kan ik het de volgende keer beter aanpakken? Door hiervan te leren, blijf je gemotiveerd en kun je verder met je plan.
- Deel je doelen
Vertel je goede voornemens aan vrienden, familie of collega’s. Door je doelen te delen, creëer je een vorm van verantwoording. Anderen kunnen je aanmoedigen en ondersteunen, wat het makkelijker maakt om vol te houden. En misschien vind je wel een maatje die aan de zelfde doelen wil werken als jou. En wist je dat geuren je ook kunnen helpen om goede voornemens en doelen te behalen?
Goede voornemens: Maak van het nieuwe jaar jouw jaar
Met een haalbaar leefstijlplan, een goede planning en een dosis doorzettingsvermogen wordt het behalen van je goede voornemens dit jaar een stuk realistischer. Kies doelen die bij je passen, werk in kleine stappen en wees lief voor jezelf. Zo wordt 2024 het jaar waarin je jouw plannen écht waarmaakt.
Als gediplomeerd BGN gewichtsconsulent kan ik jou helpen bij het stellen van doelen en het verbeteren van je algehele welzijn. Heb jij begeleiding nodig? Klik hier voor meer informatie!
Op zoek naar een handige planner, tips of heb je begeleiding nodig om jouw eigen leefstijlplan te maken? Lees dan verder op mijn website of neem contact met mij op voor persoonlijke ondersteuning en meer balans in je leven!
