Stap voor stap vitaal
Afvallen zonder een goed plan is als een reis maken zonder route: je kunt een eind komen, maar de kans is groot dat je verdwaalt of terugvalt in oude gewoonten. Veel mensen proberen in één keer hun eetpatroon en leefstijl drastisch om te gooien, maar dat is vaak niet vol te houden. Gelukkig hoeft afvallen …
Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten en meer bewegen. Je gedachten spelen een grote rol in hoe succesvol en duurzaam je gewichtsverlies is. Veel mensen worstelen met negatieve gedachten zoals: “Het lukt me toch niet” of “Ik heb geen doorzettingsvermogen”. Dit soort gedachten kunnen je motivatie ondermijnen en ervoor zorgen dat je …
Wil je afvallen en weet je niet waar je moet beginnen? Een goede planning is de sleutel tot succes. Zonder structuur is de kans groot dat je jouw doelen niet haalt. Met een duidelijk plan weet je precies wat je moet doen, wanneer je het kunt doen en hoe je jouw voortgang kunt meten. In …
Gezonder eten en afvallen begint met inzicht krijgen in je eetgewoonten. Maar oude patronen doorbreken is niet altijd makkelijk. Misschien heb je al meerdere pogingen gedaan om gezonder te eten, maar val je steeds terug in je oude gewoonten. Geen zorgen! In dit artikel leer je hoe je stap voor stap je eetgewoonten kunt veranderen …
Wil je afvallen, maar merk je dat je moeite hebt om de structuur te behouden en gemotiveerd te blijven? Wist je dat Een bullet journal jou kan helpen bij het afvallen? Een journal is meer dan een notitieboek; het is een mooie tool om te gebruiken om je doelen praktisch te maken, je voortgang bij …
Afvallen draait niet alleen om minder eten en meer bewegen, maar vooral om hoe je er mentaal mee omgaat. Je mindset speelt een cruciale rol in het behalen en behouden van je doelen ook op het gebied van afvallen. Hoe denk je over jezelf? Hoe reageer je op tegenslagen? En hoe blijf je gemotiveerd? In …
Snel afvallen is een term waar veel mensen op zoeken, vooral als ze op korte termijn gewicht willen verliezen. Waarschijnlijk wil jij ook graag zo snel mogelijk 10 kilo afvallen en ben je daarom op deze site beland. Helaas, ik verkoop geen mooie praatjes of een wonderdieet om in een rap tempo af te vallen …
Het berekenen van je dagelijkse energiebehoefte kan een belangrijke stap zijn als je aan de slag wilt gaan met het maken van doelen gericht op leefstijl. Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of spieren wilt opbouwen, het berekenen van je energiebehoefte kan je helpen om je doelen te bereiken. In dit artikel …
Ik kom ze regelmatig tegen in mijn praktijk. Vrouwen die van alles geprobeerd hebben en waarbij het afvallen wel lukt maar waarbij de verloren kilo’s er binnen no time ook weer aan zitten. Afvallen kan een hele uitdaging zijn, vooral als je graag op je streefgewicht wilt blijven maar dat je na verloop van tijd …
Heb je regelmatig het gevoel dat je honger hebt, en heb je dat zelfs vlak na een maaltijd? Het is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen hebben, wat vaak voorkomt tijdens het afvallen. Het verschil tussen honger en dorst te leren herkennen kan een grote invloed hebben het afvallen. Door de signalen van je lichaam …