Stap voor stap vitaal
Afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Je begint vol goede moed, maar na een tijdje verval je weer in oude gewoontes. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Gelukkig is er een eenvoudige en doeltreffende manier om meer inzicht te krijgen in je gedrag én om jezelf te motiveren: het bijhouden van een dagboek. In …
De airfryer is de afgelopen jaren razend populair geworden en dat is niet zonder reden. Met dit handige apparaat kun je niet alleen krokante frietjes maken, maar ook heerlijke, gezonde maaltijden. Gezond koken uit de airfryer is eenvoudiger dan je denkt en biedt eindeloos veel mogelijkheden. In dit artikel ontdek je hoe je de airfryer …
Ben je op zoek naar een handige manier om je maaltijden voor de hele week te plannen? Het Jumbo weekmenu biedt de perfecte oplossing! Hiermee kun je eenvoudig je boodschappenlijstje samenstellen en elke dag genieten van heerlijke en gevarieerde maaltijden. Of je nu met het hele gezin aan tafel zit of voor jezelf kookt, het …
Veel mensen denken bij afvallen meteen aan strenge diëten, calorieën tellen of maaltijden overslaan. Maar wist je dat dit vaak averechts werkt? Gelukkig kan het ook anders! Afvallen zonder dieet klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het kan echt. In dit artikel ontdek je hoe je op een gezonde manier kunt afvallen …
Dopamine, afvallen en planning? Hoe werkt dit samen? Plannen kan soms aanvoelen als een eindeloze taak, maar wist je dat je hersenen hierbij een krachtig hulpmiddel hebben? Dopamine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd, speelt een grote rol bij motivatie, beloning en doorzettingsvermogen. Door de werking van dopamine te begrijpen, kun je slimmer plannen, effectiever doelen …
Wil je gezonder leven, meer bewegen en beter slapen, maar vind je het lastig om dit vol te houden? Een smartwatch kan je helpen! Dit slimme horloge houdt niet alleen je stappen en hartslag bij, maar geeft je ook inzichten in je slaap, stressniveau en calorieverbruik. Bovendien motiveert het je met doelen en herinneringen om …
Je hebt vast wel eens gedacht: “Waarom heb ik nu alweer honger?” of “Hoe weet mijn lichaam eigenlijk dat ik vol zit?” Het antwoord zit in je hormonen, en dan vooral in twee belangrijke spelers: ghreline en leptine. Deze ‘honger- en verzadigingshormonen’ regelen samen hoe vaak en hoeveel je eet. In dit artikel leggen we …
Wil je afvallen, je leefstijl verbeteren én mentaal sterker worden? Dan is de Growth Journal een praktische en effectieve tool om te gebruiken bij het afvallen. Deze planner helpt je met het stellen van doelen, zelfreflectie en het bijhouden van gewoontes – allemaal in één overzichtelijk boek. Geen oppervlakkige tips, maar een duidelijke aanpak die …
Heb je het druk, wil je gezond eten én minder afwas? Dan is de ovenschotel jouw redder in de keuken. Een ovenschotel is niet alleen makkelijk te maken, maar ook voedzaam, goed voor te bereiden én ideaal voor het hele gezin. Ovenschotels zijn onmisbaar voor iedereen die op zoek is naar een gemakkelijke, voedzame en …
Gezonder eten begint vaak met kleine stapjes. Je hoeft niet direct je hele eetpatroon om te gooien of uren in de keuken te staan met ingewikkelde recepten. Een handige en laagdrempelige manier om gezonder te gaan eten, is het gebruik van een gezonde maaltijdbox. Steeds meer mensen ontdekken hoe zo’n box structuur en inspiratie geeft …