Ida Een gezonde leefstijl begint niet met grote voornemens, maar met overzicht, structuur en kleine stappen die je vol kunt houden. Veel mensen willen gezonder eten, beter slapen of meer bewegen, maar zonder een duidelijk plan blijven deze doelen vaak bij goede bedoelingen. Daarom is het handig om een planner te gebruiken om je eigen leefstijlplan te maken. Een goede planner helpt je niet alleen om doelen te stellen op het gebied van leefstijl, maar ook om ze echt te realiseren. In dit artikel lees je welke planners er zijn, waar je op moet letten en hoe je de juiste kiest die bij jou past.
Wat is een leefstijl planner?
Een leefstijl planner is meer dan een agenda. Het is een hulpmiddel waarmee je bewust aan je gezondheid, gewoontes en mentale balans werkt. Je schrijft niet alleen op wat je moet doen, maar ook waarom je iets doet, hoe je je voelt en welke stappen je dagelijks kunt nemen om dichter bij je doelen te komen.
Het doel van zo’n planner is om inzicht te krijgen in je gedrag en patronen. Vaak ontdek je al snel waarom bepaalde doelen niet lukken: te weinig rustmomenten, onduidelijke prioriteiten of gebrek aan motivatie. Door dit op papier te zetten, creëer je overzicht én bewustwording.
Waarom een planner gebruiken voor jouw leefstijl werkt
Een planner is meer dan een hulpmiddel om afspraken te noteren. Het helpt je om je leefstijl concreet te maken en vast te houden. Dat heeft een aantal voordelen:
- Structuur en overzicht
Je ziet in één oogopslag wat belangrijk is, wanneer je beweegt, wat je eet en waar je tijd voor jezelf inplant. - Motivatie en bewustwording
Door dagelijks kleine successen op te schrijven, blijf je gemotiveerd. Je ziet je vooruitgang zwart op wit. - Tijd voor reflectie
Een goede leefstijlplan planner biedt ruimte om te reflecteren op hoe het gaat. Wat ging goed? Wat kan beter? - Betere balans
Je leert een gezonde verdeling maken tussen werk, ontspanning, voeding en beweging — de kern van een evenwichtige leefstijl.
Populaire planners voor het maken van een leefstijlplan
Er zijn veel planners op de markt die je kunt gebruiken om aan je leefstijl te werken. Hieronder vind je een aantal populaire en praktische opties:
1. Purpuz Planner
De Purpuz Planner is speciaal ontwikkeld om doelen te bereiken, structuur te brengen in je dag en meer balans te vinden. Je kunt er zowel werkdoelen als persoonlijke leefstijldoelen in kwijt. Het bijzondere aan deze planner is dat hij coachingselementen bevat: je stelt doelen, maakt een plan, evalueert, en leert bewuster leven.
2. Structuurjunkie Planner
De Structuurjunkie Planner is geliefd bij mensen die houden van overzicht en productiviteit. Hoewel deze planner zich vooral richt op dagelijkse planning, kun je hem goed aanpassen aan je eigen leefstijlplan. Denk aan vaste pagina’s voor beweging, voeding en rustmomenten.
3. SuccesPlanner
De SuccesPlanner is een krachtige planner voor wie zijn doelen concreet wil maken. Deze planner combineert persoonlijke ontwikkeling met praktische planning. Je leert prioriteiten stellen, doelen opdelen in stappen en bewust tijd maken voor rust, gezondheid en welzijn. Ideaal voor wie gestructureerd aan een gezondere leefstijl wil werken.
4. Komt Goed Familieplanner
De Komt Goed Familieplanner is perfect voor gezinnen die meer rust en overzicht willen creëren in hun drukke leven. Deze planner biedt ruimte voor de planning van meerdere gezinsleden, waardoor iedereen weet wat er speelt. Daarnaast is er voldoende plek om persoonlijke doelen, maaltijden en rustmomenten in te plannen. Zo kun je niet alleen je gezin organiseren, maar ook werken aan je eigen leefstijl en welzijn.
5. Online leefstijlplanner of app
Voor wie liever digitaal werkt, zijn er apps waarmee je je leefstijl kunt bijhouden. Denk aan een gezondheidsapp of een planner-app waarin je zelf schema’s maakt voor voeding, beweging en ontspanning. Het voordeel is dat je deze altijd bij de hand hebt, en vaak herinneringen kunt instellen. Het nadeel is dat deze minder overzichtelijker zijn.
Waar let je op bij het kiezen van een planner?
Een planner is persoonlijk. Wat voor de één werkt, past niet altijd bij de ander. Let daarom op de volgende punten als je er eentje kiest:
- Formaat: Wil je een compacte planner om mee te nemen, of juist een groot boek waarin je uitgebreid kunt schrijven?
- Invulruimte: Heb je veel ruimte nodig om te reflecteren of schrijf je liever kort en bondig?
- Lay-out: Een rustige, overzichtelijke indeling werkt vaak het prettigst.
- Extra functies: Denk aan weekreflecties, maanddoelen of checklists.
- Duurzaamheid: Steeds meer mensen kiezen voor een milieuvriendelijke planner van gerecycled papier of een digitaal alternatief.
Daarnaast zou ik zelf kiezen voor een ongedateerde planner. Je kunt dan starten met het maken van een leefstijlplan wanneer je wilt.
Zo maak je je eigen leefstijlplan met een planner
Een planner is pas effectief als je hem bewust gebruikt. Volg deze stappen om je eigen leefstijlplan te maken:
- Bepaal je doelen.
Wat wil je bereiken? Meer energie, beter slapen, gezonder eten of juist meer rust in je hoofd? - Maak het concreet.
Schrijf niet “ik wil gezonder leven”, maar bijvoorbeeld “ik eet vijf dagen per week groente bij de lunch” of “ik wandel elke dag 20 minuten”. - Plan vooruit.
Gebruik je planner om vaste momenten in te plannen voor beweging, ontspanning of koken. Zo wordt het onderdeel van je routine. - Evalueer wekelijks.
Kijk wat goed ging en wat beter kan. Kleine aanpassingen houden je plan haalbaar. - Blijf realistisch.
Perfectie bestaat niet. Een leefstijlplan is geen strakke regel, maar een richting die helpt om beter voor jezelf te zorgen.
Tip: combineer plannen met bewust leven
Een leefstijlplan gaat niet alleen over voeding of beweging, maar ook over mentale balans. Plan bijvoorbeeld 10 minuten rust per dag in voor ademhaling, journaling of een wandeling. Zo werk je niet alleen aan je lichaam, maar ook aan je geest.
Als gediplomeerd BGN gewichtsconsulent en welzijnscoach kan ik jou helpen bij het opstellen en ondersteunen van doelen gericht op leefstijl en welzijn.
Een planner helpt je om deze momenten bewust in te bouwen. Uiteindelijk draait het om kleine, haalbare stappen die bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven.
De juiste leefstijl planner maakt het verschil
Of je nu kiest voor de Purpuz Planner, de SuccesPlanner, de Komt Goed Familieplanner of een digitale leefstijlplanner, het belangrijkste is dat de planner bij jou past. Een goede leefstijlplan planner helpt je niet alleen om grip te krijgen op je dagen, maar ook op je gezondheid en welzijn. Door te plannen, te reflecteren en te blijven leren, maak je van gezonde keuzes een gewoonte.
Meer lezen over plannen en leefstijl
Wil je meer inspiratie om aan de slag te gaan met jouw eigen persoonlijke leefstijlplan? Op planjeslanker.nl vind je praktische tips, oefeningen en hulpmiddelen om stap voor stap te werken aan een gezonder, evenwichtiger leven.
