Stap voor stap vitaal
Eten is voor veel mensen meer dan alleen het stillen van honger. Het kan een troostende uitlaatklep zijn, een manier om emoties te verwerken of een reactie op specifieke triggers: Kortom triggers die je aanzetten tot eten. Maar wat zijn deze triggers precies, en hoe kun je ze beter herkennen en onder controle houden? In …
Gezonder eten en afvallen begint met inzicht krijgen in je eetgewoonten. Maar oude patronen doorbreken is niet altijd makkelijk. Misschien heb je al meerdere pogingen gedaan om gezonder te eten, maar val je steeds terug in je oude gewoonten. Geen zorgen! In dit artikel leer je hoe je stap voor stap je eetgewoonten kunt veranderen …
Wat zijn keystone habits? En wist je dat deze kleine gewoonten meer impact hebben op je algehele leefstijl dan je wellicht op het eerste gezicht zou denken? Keystone habits werken namelijk als een fundament voor positieve veranderingen in je leven. Wanneer je een keystone habit aanleert, leidt dit vaak ook tot veranderingen van gewoontes op …
Honger is een gevoel dat iedereen kent. Maar wat betekent honger eigenlijk en waarom voelen we het? Honger is het signaal dat ons lichaam nodig heeft om aan te geven dat het voedingsstoffen en energie nodig heeft. Dit natuurlijke proces helpt ons te overleven maar het kan ook invloed hebben op het gedrag en emoties. …
Het aanleren van nieuwe gewoonten kan een krachtige manier zijn om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Of je nu probeert gezonder te eten, meer te bewegen, of productiever te zijn, het ontwikkelen van goede gewoonten is echt nodig voor langdurig succes. In dit artikel bespreken we wat gewoonten zijn, hoe lang het duurt …
Emotioneel eten kan een lastige en hardnekkige gewoonte zijn, waarbij je eten gebruikt als troostmiddel of als manier om met emoties om te gaan. Dit kan leiden tot overeten en ongezonde eetgewoonten, met overgewicht als gevolg. Een eetdagboek bijhouden als je last hebt van emotie eten, kan een mooie manier zijn om grip te krijgen …
Gewoonten vormen de bouwstenen van ons leven. Zonder dat we het merken, doen we elke dag heel veel dingen op dezelfde manier. En dat is superhandig, want zo hoeven we niet over elk klein stapje na te denken. Het wordt een tweede natuur, net zoals ademhalen! Maar soms merken we dat niet alle gewoontes even …