Stap voor stap vitaal
Snel afvallen is een term waar veel mensen op zoeken, vooral als ze op korte termijn gewicht willen verliezen. Waarschijnlijk wil jij ook graag zo snel mogelijk 10 kilo afvallen en ben je daarom op deze site beland. Helaas, ik verkoop geen mooie praatjes of een wonderdieet om in een rap tempo af te vallen …
Het berekenen van je dagelijkse energiebehoefte kan een belangrijke stap zijn als je aan de slag wilt gaan met het maken van doelen gericht op leefstijl. Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of spieren wilt opbouwen, het berekenen van je energiebehoefte kan je helpen om je doelen te bereiken. In dit artikel …
Ik kom ze regelmatig tegen in mijn praktijk. Vrouwen die van alles geprobeerd hebben en waarbij het afvallen wel lukt maar waarbij de verloren kilo’s er binnen no time ook weer aan zitten. Afvallen kan een hele uitdaging zijn, vooral als je graag op je streefgewicht wilt blijven maar dat je na verloop van tijd …
Heb je regelmatig het gevoel dat je honger hebt, en heb je dat zelfs vlak na een maaltijd? Het is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen hebben, wat vaak voorkomt tijdens het afvallen. Het verschil tussen honger en dorst te leren herkennen kan een grote invloed hebben het afvallen. Door de signalen van je lichaam …
Het aanleren van nieuwe gewoonten kan een krachtige manier zijn om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Of je nu probeert gezonder te eten, meer te bewegen, of productiever te zijn, het ontwikkelen van goede gewoonten is echt nodig voor langdurig succes. In dit artikel bespreken we wat gewoonten zijn, hoe lang het duurt …
In de jaren dat ik werkzaam ben als gewichtsconsulent, heb ik al heel veel vrouwen mogen begeleiden bij het afvallen. Wat ik heel vaak zie is dat deze vrouwen, voordat ze bij mij terecht zijn gekomen, meestal al heel veel hebben geprobeerd om af te vallen. Diëten volgen, shakes drinken, pillen slikken, allemaal manieren om …
Gewichtsverlies is een van de meest nagestreefde doelen, maar tegelijkertijd ook één van de moeilijkste om te bereiken en te behouden. Een hulpmiddel wat vaak gebruikt wordt om doelen op het gebied van afvallen en leefstijl te behalen is de habit tracker. Maar wat zijn habit trackers precies en hoe kun je een habit tracker …
Afvallen kan een hele uitdaging zijn, daarom kan het helpend zijn om je hier zo goed mogelijk op voor te bereiden. Hoewel voeding en beweging vaak centraal staan bij het afvallen, wordt het mentale stukje vaak over het hoofd gezien. Schrijfoefeningen kunnen hierbij een mooi hulpmiddel zijn om je gedachten te ordenen, je motivatie te …
Vakantie is een tijd van ontspanning, plezier en ontdekken van nieuwe plekken. Het is echter ook een periode waarin veel mensen moeite hebben om hun gezonde levensstijl vast te houden. Vooral als je bezig bent om een gezonde leefstijl na te streven en ook wil afvallen, kan dit nog een hele uitdaging lijken. Het goede …
Een effectieve manier om je opgestelde doelen rondom het afvallen te bereiken, is door gebruik te maken van een planner. Een planner kan je helpen om georganiseerd te blijven, je voortgang bij te houden en je gemotiveerd te houden tijdens je reis naar een gezonder gewicht. In dit artikel bespreken we hoe een planner jou …