Stap voor stap vitaal
Ben jij klaar met het eindeloze gejojo? Het volgen van dieet na dieet, om telkens weer terug te vallen in oude gewoontes en het verloren gewicht weer aan te komen? Lot Beukers heeft het antwoord voor jou in haar nieuwe boek: Afvallen zonder bullshit. Klaar met jojoën? Krijg de inzichten hoe je op gewicht komt …
Een goed georganiseerd weekmenu kan je veel tijd en stress besparen als het gaat om het plannen van maaltijden. Door van tevoren te bedenken wat je gaat eten en welke ingrediënten daarvoor nodig zijn, voorkom je impulsieve aankopen en ongezonde keuzes. Met een weekmenu planner en bijbehorende boodschappenlijst kun je niet alleen efficiënter boodschappen doen, …
Het kan soms lastig zijn om af te vallen, maar met het juiste voedingsschema wordt dit een stuk makkelijker. Door een persoonlijk voedingsschema te volgen dat is afgestemd op jouw behoeften en doelen, kun je op een gezonde manier gewicht verliezen en je streefgewicht bereiken. In dit artikel bespreken we hoe je een effectief persoonlijk …
Gewoonten vormen de bouwstenen van ons leven. Zonder dat we het merken, doen we elke dag heel veel dingen op dezelfde manier. En dat is superhandig, want zo hoeven we niet over elk klein stapje na te denken. Het wordt een tweede natuur, net zoals ademhalen! Maar soms merken we dat niet alle gewoontes even …
Heb jij moeite met in slaap vallen of word je regelmatig midden in de nacht wakker? Veel mensen kampen met slaapproblemen, maar het goede nieuws is dat er een oplossing is. De sleutel tot beter slapen ligt namelijk binnen handbereik met de methode van slaapwijzer: Beter slapen in 7 stappen. Wat is slaap? Slaap is …
Ademen is iets wat we de hele dag door automatisch doen, zonder er normaal gesproken al te veel bij na te denken. Toch kan bewust ademhalen een enorm verschil maken voor zowel ons lichaam als onze geest. Met de zorgvuldig ontworpen kaartenset ‘De kracht van ademen’ van Rebecca Moore ontdek je hoe gerichte ademhalingstechnieken je …
Ditmaal een inspirerend gastartikel van de ervaren diëtist en intuïtief eten counselor Diede Huver. In dit stuk duikt Diede diep in het concept van positieve mindset en hoe dit een hele belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies. Als expert in de wereld van gezonde voeding en gedragsverandering, deelt Diede inzichten en adviezen die verder gaan dan …
Een journal, ook wel logboek genoemd, is een persoonlijk boekje waarin je gedachten, gevoelens en ervaringen bijhoudt. Het is een vorm van zelfreflectie en zelfexpressie wat steeds populairder wordt. Hoewel een journal een eenvoudige tool lijkt, heeft het vele voordelen en kan het juist een krachtig hulpmiddel zijn voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Wat is …
Het opstellen van doelen op het gebied van voeding en leefstijl is aanrader voor het behalen van een gezonde levensstijl. Doelen stellen helpt om focus en motivatie te behouden en om de gewenste veranderingen stap voor stap door te kunnen voeren in het dagelijks leven. In dit artikel worden de voordelen van doelstellingen op het …
Gezond afvallen zonder hiervoor een dieet te hoeven volgen? Het boek “Bereik je ideale gewicht zonder dieet” van Get Fit Girl is een absolute gamechanger als het gaat om het verliezen van gewicht en het behouden van een gezonde leefstijl. Dit boek biedt een alternatief voor strenge diëten en moeilijk vol te houden methoden. Het …