Stap voor stap vitaal
Heb je regelmatig het gevoel dat je honger hebt, en heb je dat zelfs vlak na een maaltijd? Het is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen hebben, wat vaak voorkomt tijdens het afvallen. Het verschil tussen honger en dorst te leren herkennen kan een grote invloed hebben het afvallen. Door de signalen van je lichaam …
Wandelen is een mooie manier om fit te blijven, je geest te verfrissen en van de natuur te genieten. Of je nu een beginner bent of al wat ervaring hebt, een doel stellen van 10 kilometer wandelen kan een geweldige motivatie zijn. In dit artikel vertellen we hoe je in 10 weken een succesvolle wandelplanning …
Het aanleren van nieuwe gewoonten kan een krachtige manier zijn om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Of je nu probeert gezonder te eten, meer te bewegen, of productiever te zijn, het ontwikkelen van goede gewoonten is echt nodig voor langdurig succes. In dit artikel bespreken we wat gewoonten zijn, hoe lang het duurt …
In de jaren dat ik werkzaam ben als gewichtsconsulent, heb ik al heel veel vrouwen mogen begeleiden bij het afvallen. Wat ik heel vaak zie is dat deze vrouwen, voordat ze bij mij terecht zijn gekomen, meestal al heel veel hebben geprobeerd om af te vallen. Diëten volgen, shakes drinken, pillen slikken, allemaal manieren om …
Ovenschotels zijn de ideale maaltijdoptie voor iedereen die op zoek is naar een gemakkelijke, voedzame en veelzijdige maaltijd. Ovenschotels bieden namelijk tal van voordelen, van eenvoudige maaltijdplanning tot het bevorderen van een gezonde levensstijl. In dit artikel ga ik uitgebreid in op de voordelen van ovenschotels en zal ik tips geven over hoe jij ovenschotels …
Eetrust, oftewel het hebben van een ontspannen en positief gevoel rondom eten, is erg belangrijk voor een gezonde levensstijl. Veel mensen ervaren stress of angst bij het nadenken over maaltijden, wat kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en zelfs eetstoornissen. Door maaltijden zorgvuldig te plannen, kun je eetrust ontwikkelen en zorgen voor een evenwichtig eetpatroon. In …
Het lezen van etiketten op voedingsproducten is handig voor iedereen die op zijn of haar gezondheid let. Op etiketten vind je belangrijke informatie over de voedingswaarde, ingrediënten en allergenen in producten. Graag leg ik jou uit hoe je etiketten makkelijk kunt leren lezen en begrijpen, zodat je voor jezelf betere keuzes kunt maken in de …
In deze tijd waarin de digitale wereld steeds belangrijker wordt en eigenlijk niet meer weg te denken is uit ons dagelijkse leven, kan het verrassend zijn om te ontdekken dat iets zo eenvoudigs als een papieren planner ongelooflijk waardevol kan zijn. Een planner voor je leefstijl bijhouden biedt namelijk talloze voordelen die je kunnen helpen …
Gewichtsverlies is een van de meest nagestreefde doelen, maar tegelijkertijd ook één van de moeilijkste om te bereiken en te behouden. Een hulpmiddel wat vaak gebruikt wordt om doelen op het gebied van afvallen en leefstijl te behalen is de habit tracker. Maar wat zijn habit trackers precies en hoe kun je een habit tracker …
Afvallen kan een hele uitdaging zijn, daarom kan het helpend zijn om je hier zo goed mogelijk op voor te bereiden. Hoewel voeding en beweging vaak centraal staan bij het afvallen, wordt het mentale stukje vaak over het hoofd gezien. Schrijfoefeningen kunnen hierbij een mooi hulpmiddel zijn om je gedachten te ordenen, je motivatie te …