Ida Ademhalen doen we iedere dag, zonder er bij stil te staan. Toch is het mogelijk om bewuster te ademen en zo verschillende voordelen te behalen, zoals een betere focus, minder stress en zelfs een slanker lichaam. In dit artikel zal ik meer vertellen over ademhalingsoefeningen, hoe ze werken en hoe je ze kan toepassen in jouw dagelijkse routine.
Hoe werken ademhalingsoefeningen?
Ademhalingsoefeningen zijn oefeningen waarbij je bewuster ademt en specifieke technieken toepast om zo meer zuurstof in je lichaam te krijgen. Deze zuurstof wordt door je bloed naar de cellen in je lichaam getransporteerd, waar het vervolgens wordt omgezet in energie. Door deze speciale ademhalingstechnieken toe te passen, kan je de zuurstoftoevoer naar je lichaam verhogen en daarmee dus ook de hoeveelheid energie die je lichaam krijgt. Door deze verhoogde energie kan je lichaam vervolgens meer vet verbranden. Wat op zijn beurt kan bijdragen aan een slanker lichaam.
Welke ademhalingsoefeningen zijn er?
Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen die je kan toepassen om meer zuurstof in je lichaam te krijgen. Hieronder staan enkele populaire oefeningen:
- De buikademhaling
Bij deze ademhalingstechniek adem je bewust in en uit door je buik. Je kunt dit doen door je handen op je buik te leggen en te zorgen dat deze omhoog en omlaag bewegen tijdens het ademen. Het is belangrijk om dit rustig te doen en je te focussen op het ademen door je buik in plaats van door je borst.
- De Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode is een populaire ademhalingstechniek die is ontwikkeld door de Nederlandse avonturier en ademcoach Wim Hof. Bij deze methode adem je gedurende twee tot drie minuten snel en diep in en uit.
Waarna je vervolgens je adem inhoudt voor enkele seconden. Door deze techniek toe te passen kan je meer zuurstof in je lichaam krijgen en je lichaamstemperatuur verhogen.
- De 4-7-8 Methode
Bij deze ademhalingstechniek adem je gedurende vier seconden in door je neus, houd je je adem zeven seconden vast en adem je vervolgens gedurende acht seconden uit door je mond. Door deze techniek toe te passen kan je je kalmer en meer ontspannen voelen.
Hoe kan je ademhalingsoefeningen toepassen in je dagelijkse routine?
Je kan ademhalingsoefeningen toepassen in je dagelijkse routine door er een gewoonte van te maken om iedere dag enkele minuten te besteden aan het bewust ademen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld ’s ochtends en ’s avonds enkele minuten te nemen om te ademen. Daarnaast kan je deze technieken toepassen wanneer je merkt dat je gestrest of angstig bent. Of tijdens het sporten om zo meer energie te krijgen.
Ademhalen
Ademhalen doen we iedere dag, maar door bewust te ademen kunnen we verschillende voordelen behalen. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om meer zuurstof in ons lichaam te krijgen, waardoor we meer energie hebben en ons lichaam meer vet kan verbranden.
Hulp nodig bij het aanleren van een goeie ademhaling? Moonbird is een ademhalingstool wat jou daar uitstekend bij zou kunnen helpen.
Kijk hier voor meer informatie over Moonbird
Door deze technieken toe te passen in je dagelijkse routine is het mogelijk om bewuster te ademen en zo verschillende voordelen voor je gezondheid te behalen.
