Ida Meal prepping is een methode waarbij maaltijden vooraf worden klaargemaakt en bewaard zodat je gedurende de week snel en makkelijk gezonde maaltijden kan opwarmen. Meal prepping kan zorgen voor een georganiseerd eetpatroon, waardoor je minder snel geneigd bent om ongezonde opties te kiezen.
Wat is meal prepping?
Meal prepping is een methode waarbij je meerdere maaltijden tegelijkertijd bereidt. Hierbij kan je bijvoorbeeld denken aan het koken van rijst, het grillen van kip en groenten koken of roosteren. Deze maaltijden bewaar je vervolgens in handige pakjes in de koelkast of vriezer, zodat je ze later gemakkelijk kunt opwarmen. Door op deze manier te koken, bespaar je tijd en zorg je ervoor dat je altijd gezonde maaltijden bij de hand hebt.
Hoe kan meal prepping helpen bij een georganiseerd eetpatroon?
Een georganiseerd eetpatroon kan je helpen om gezonder te eten, minder geld uit te geven aan voedsel en minder voedsel te verspillen. Door van tevoren te plannen wat je gaat eten en welke boodschappen je nodig hebt, kan je gerichter inkopen doen en voorkom je dat je ongezonde snacks in huis haalt. Meal prepping helpt bij dit proces omdat je vooraf al weet wat je gaat eten en welke ingrediënten je nodig hebt voor je maaltijden.
Lees ook: Een boodschappenlijstje maken
Daarnaast kan het preppen van je maaltijden ook helpen bij het verminderen van stress. Een ongeorganiseerd eetpatroon kan zorgen voor stress omdat je vaak last minute moet beslissen wat je gaat eten en boodschappen moet doen zonder een plan. Door vooruit te plannen kan je dit voorkomen en voorkom je dat je in tijdnood komt.
Doelen gezondheid
Meal prepping kan ook helpen bij het bereiken van je doelen op het gebied van afvallen en gezondheid. Door georganiseerd te eten en maaltijden vooraf te bereiden, kan je ervoor zorgen dat je gezonde, voedzame maaltijden eet en minder snel in de verleiding komt om ongezonde opties te kiezen.
Het zorgt voor minder stress, minder voedselverspilling, en kan helpen bij het bereiken van gezondheidsdoelen. Het vergt wel enige planning en voorbereiding, maar het resultaat is het zeker waard. Start met het plannen van je maaltijden voor de week en kook vooruit, zodat je altijd gezonde en lekkere maaltijden bij de hand hebt.
