Ida In de huidige maatschappij worden we voortdurend geconfronteerd met stressvolle situaties. Het is dan ook niet verwonderlijk dat steeds meer mensen de voordelen ontdekken van mindfulness. Mindfulness is een techniek die afkomstig is uit het boeddhisme en die zich richt op het bewust leven in het huidige moment. Door inzicht te krijgen in onze emoties en gedachten, leren we beter om te gaan met stress en kunnen we ons leven meer waarderen.
Wat is mindfulness?
Bij mindfulness gaat het om het bewust waarnemen van onze ervaringen, zonder deze te veroordelen of te beïnvloeden. Dit betekent dat we onze aandacht richten op het huidige moment, zonder afgeleid te worden door gedachten aan het verleden of de toekomst. Door de focus te leggen op het hier en nu, leren we ons bewust te worden van onze eigen gedachten en emoties.
Tip: Ga zelf aan de slag met mindfulness en volg de cursus: Mindfulness voor het dagelijkse leven. Deze cursus bevat een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness en meer rust willen ervaren en minder stress.
Mindfulness is een vorm van een self care techniek wat ons kan helpen onze denkprocessen beter te beheersen. Deze technieken stellen ons in staat om voor onszelf te zorgen te midden van onze dagelijkse drukte.
De voordelen van mindfulness
Mindfulness kan op verschillende manieren bijdragen aan ons welzijn en ons leven verbeteren. Hieronder enkele van de voornaamste voordelen:
Stressvermindering: Door ons bewust te worden van onze gedachten en emoties leren we anders om te gaan met stressvolle situaties.
Toename van creativiteit: Doordat ons denken kalmer wordt, komen we makkelijker tot originele ideeën.
Meer zelfbeheersing: Door onze emoties te herkennen en te accepteren leren we onszelf beter begrijpen en dit helpt ons om onze reacties te reguleren.
Verbeterde concentratie: Door je te focussen op het hier en nu train je als het ware je aandacht, wat op termijn kan leiden tot betere concentratie.
Hoe uit te oefenen?
Mindfulness is geen ingewikkelde techniek en kan op verschillende manieren worden beoefend. Belangrijk is wel om het regelmatig te doen. Hieronder enkele eenvoudige manieren:
Minimeditatie: Ga even rustig zitten, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Adem in door de neus, houd heel even vast, en adem uit. Doe dit vijf minuten en je zult rust in je hoofd ervaren.
Mindful wandelen: Maak een wandeling en concentreer je op alles wat je ziet, voelt, ruikt en hoort. Laat je gedachten de vrije loop, zonder je er door te laten leiden.
Yoga: Naast meditatie is yoga ook een manier om mindfulness te beoefenen. Het focust op ademhaling en lichaamsbeweging.
Innerlijke rust en voldoening
Mindfulness is een manier om ons denken te kalmeren, onze emoties te begrijpen en ons leven meer te waarderen. Door oefening kunnen we ons concentratievermogen trainen, creatieve ideeën ontwikkelen en beter omgaan met stress.
Mindfulness kan op verschillende manieren worden beoefend, waaronder meditatie, wandelen en yoga. Het is een techniek die het leven een stuk aangenamer kan maken en ons helpt bij het vinden van innerlijke rust en voldoening.
