Wat is intuïtief eten?

In de huidige maatschappij waar diëten en voedingsrichtlijnen voortdurend toenemen, lijkt er steeds meer behoefte te zijn naar een manier die zich richt op een meer natuurlijke en intuïtieve benadering van eten. Intuïtief eten wint steeds meer aan populariteit als een alternatieve aanpak om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen en te onderhouden. Wat is intuïtief eten en hoe kan het een positieve impact hebben op onze gezondheid en welzijn? In dit artikel zullen we deze voedingsbenadering van intuïtief eten verkennen. En daarnaast enkele praktische tips delen hoe jij dit concept kunt toepassen in jouw dagelijkse leven.

Intuïtief eten is een voedingsbenadering die focust op luisteren naar de natuurlijke signalen van ons lichaam en het vertrouwen op onze innerlijke stem bij het maken van eetkeuzes.

Deze voedingsbenadering is gebaseerd op het idee dat mensen worden geboren met een natuurlijk vermogen om te weten wanneer ze honger hebben en wanneer ze verzadigd zijn. Baby’s en jonge kinderen geven ons dit perfecte voorbeeld: ze huilen als ze honger hebben en stoppen met eten als ze genoeg hebben gehad.

In plaats van het volgen van strenge diëten, strakke regels of beperkingen op te leggen, stelt intuïtief eten ons in staat om juist te genieten van voedsel, ons lichaam te voeden en onze gezondheid te verbeteren op een duurzame manier.

De Principes van Intuïtief Eten:

Bij intuïtief eten draait het niet om het tellen van calorieën, het vermijden van bepaalde voeding of het volgen van strikte eetschema’s. In plaats daarvan draait het om het ontwikkelen van een gezonde en evenwichtige relatie met voeding door naar onze onderliggende signalen te luisteren.

Luisteren naar honger: Intuïtief eten begint met het opnieuw leren herkennen van echte hongersignalen van ons lichaam en ze niet te verwarren met verslavend of verslavend verlangen.
Eten met tevredenheid: Geniet van voedsel zonder schuldgevoelens. Leer tevreden te zijn met je keuzes en wees bewust van smaken en texturen.
Eten wanneer je echt honger hebt: sta jezelf te eten wanneer je honger hebt, zelfs als het buiten een “normale” maaltijd valt.
Stoppen bij verzadiging: Leer de signalen van je lichaam te herkennen wanneer je genoeg hebt gegeten en stop op dat moment.
Omgaan met emoties: Zoek gezondere manieren om met emoties om te gaan dan door te eten. Leer de oorzaak van het begrijpen en ontwikkelen van alternatieve coping-strategieën.

Intuïtief eten heeft vele voordelen voor zowel de lichamelijke als de mentale gezondheid. Zo kan het helpen bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met voeding, waarbij er minder discussie is van strikte diëten en schuldgevoelens over voedselkeuzes. Daarnaast kan intuïtief eten het bewustzijn van onze lichaamssignalen vergroten. Hierdoor zijn we beter in staat om honger en verzadiging te begrijpen. Op mentaal vlak kan intuïtief eten bijdragen aan een verbeterd zelfbeeld en meer zelfacceptatie. Door onze relatie met voeding te transformeren, kunnen we ook de negatieve gedachten over ons lichaam verminderen.

Praktische Tips voor Intuïtief Eten:

Houd een eetdagboek bij: Noteer je hongerniveaus, voedselkeuzes en emoties voor en na het eten om patronen te herkennen.
Vermijd afleiding: Probeer afleiding te verminderen tijdens het eten, inclusief televisie kijken of op je telefoon zitten. Richt je aandacht op het eten zelf.
Luister naar je lichaam: Wees bewust van hongersignalen en stopsignalen. Geef jezelf toestemming om te eten wanneer je honger hebt en stop wanneer je bent voldaan.
Vermijden van voedselbeperkingen: Het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot overmatige verlangens. Sta jezelf toe om van alle voedingsmiddelen te genieten met mate.
Praat positief over voeding en lichaam: Vermijd negatieve taal over voeding en je lichaam. Focus op het waarderen van de voedingswaarde en geniet van de diversiteit van voedsel.

Boek over intuïtief eten

In Intuïtief eten van Henrike Weerstand en Sharon Numan ontdek je hoe je lekker in je vel kunt zitten. Dit door minder streng voor jezelf te zijn en geen strikte diëten meer te hoeven volgen. Bevrijd jezelf van emotie-eten en voel je weer goed in je lijf!

Wist je dat meer dan 50% van de mensen probeert gewicht te verliezen? Vaak op verschillende manieren en met oplossingen die niet werken. Henrike en Sharon willen je deze frustratie besparen. In hun boek Intuïtief eten delen ze alles over hoe jij kunt genieten van eten, maar dit op een gezonde manier kunt doen. Zo helpen zij jou in je proces om van jezelf te houden, en om je goed te voelen in je eigen lijf.

Inclusief:

Reflectieoefeningen
(Invul)opdrachten
Praktijkvoorbeelden
Handvatten voor moeilijke situaties
Recepten

Over de auteurs

Sharon Numan is auteur, lifestyle coach en oprichter van VoedZo, een van de best bezochte platforms over gezondheid. Henrike Weerstand is vrijgevestigd psycholoog en holistisch coach. Ze is gespecialiseerd in gedragstherapie en heeft een eigen praktijk.

>>>Bekijk het boek hier op Bol.com<<<

Wat is intuïtief eten? En hoe kun je genieten van eten zonder te diëten?