Ida Het verliezen van gewicht kan soms ontmoedigend en een hele uitdaging zijn. Het is dan ook belangrijk om jezelf gemotiveerd te houden gedurende het hele proces en ook daarna. Gelukkig zijn er verschillende tips die je kunt volgen om motivatie te krijgen en te houden bij het afvallen. Hieronder vind je enkele van deze tips.
Stel realistische doelen
Het stellen van realistische doelen is een belangrijk onderdeel van het motiveren en slagen op de lange termijn. Bedenk wat je wilt bereiken en zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn.
Door kleine, realistische doelen te stellen, kun je jezelf regelmatig belonen en je motivatie hoog houden.
Maak een plan
Het hebben van een goed uitgewerkt plan kan je helpen om gefocust te blijven tijdens het afvalproces. Schrijf op hoeveel gewicht je wilt verliezen, wat je voedingspatroon zal zijn en hoeveel je wilt gaan bewegen en wat je wilt gaan doen qua lichaamsbeweging.
>>> De Dreamlife planner gebruiken bij jouw planning? Gebruik hiervoor de kortingscode IDAJ en begin vandaag nog met het invullen. Download de planner hier!
Door een duidelijk plan te hebben, kun je stap voor stap werken aan je doelen en eenvoudiger je voortgang in de gaten houden.
Vind een beweegmaatje
Samen bewegen met iemand anders kan je motivatie enorm vergroten. Zoek een vriend, familielid of collega die ook geïnteresseerd is in afvallen en stel voor om samen te gaan wandelen of sporten. Samen kun je elkaar aanmoedigen, ervaringen delen en genieten van het proces. Op deze manier wordt afvallen leuker en voelt het minder als een last.
Beloon jezelf
Het is belangrijk om jezelf te belonen voor je inspanningen. Stel kleine beloningen voor jezelf in, zoals een bezoek aan de bioscoop, het kopen van nieuwe kleding, of een dagje ontspannen in de spa, elke keer als je een doel hebt bereikt. Het vooruitzicht op een beloning kan je stimuleren om je best te doen en je motivatie hoog te houden.
Wees geduldig
Geduld hebben is misschien wel het allerbelangrijkste tijdens het afvallen. Gewichtsverlies is geen snel proces en het kan tijd kosten voordat je resultaten ziet. Het is belangrijk om realistisch te blijven en jezelf niet te veel druk op te leggen. Probeer te genieten van het hele proces en besef dat elke stap in de goede richting een positieve invloed heeft op je gezondheid.
Vind de juiste motivatie
Denk na over de redenen waarom je wilt afvallen en gebruik deze als motivatie. Of het nu gaat om een betere gezondheid, zelfvertrouwen of een langer leven, het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren waarom je begonnen bent. Schrijf je doelen op en plaats ze op een plek waar je ze regelmatig kunt zien, zodat je herinnerd wordt aan je motivatie.
Houd een dagboek bij:
Het bijhouden van een dagboek kan je helpen om je voortgang te volgen en je motivatie hoog te houden. Schrijf op wat je eet, hoeveel lichaamsbeweging je doet en hoe je je voelt.
Op deze manier krijg je inzicht in je gewoontes en gedragingen, en kun je eventuele struikelblokken herkennen en aanpakken.
- Hoe een dagboek bijhouden kan helpen bij het plannen en bijhouden van je gezonde gewoontes
- Een Voedingsdagboek bijhouden. Inzicht en bewustwording in jouw eetpatroon ontwikkelen
Motivatie bij het afvallen
Het verliezen van gewicht kan een uitdagend proces zijn, maar met de juiste motivatie kun je succesvol zijn. Gebruik deze tips om jezelf gemotiveerd te houden en te blijven werken aan je doelen. Onthoud dat elk klein stapje in de goede richting een overwinning is en je dichter bij een gezonder en gelukkiger leven brengt.
Meer lezen over afvallen
- Plan je Puur gezond slanker programma
- Afvallen met affirmaties: Positieve affirmaties gebruiken als je wilt afvallen
- Gezond eten en afvallen weekmenu: Een stap in de richting van een gezonde leefstijl
Plannen en bijhouden kan inderdaad goed helpen 😁
Precies, een goed begin is het halve werk.