Ida Een drukke agenda en een gevulde to-do lijst kunnen er al snel voor zorgen dat sporten en bewegen op de achtergrond verdwijnt. Toch is het belangrijk om voldoende in beweging te blijven, niet alleen voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale gezondheid en het welzijn. Het inplannen van beweegmomenten in de week kan daarbij een belangrijke rol spelen. In dit artikel bespreken we waarom het zo belangrijk is om te bewegen en geven we enkele tips die kunnen helpen bij het inplannen van beweegmomenten in de week.
Waarom is bewegen zo belangrijk?
Bewegen is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Het heeft niet alleen een positief effect op de fysieke gezondheid, maar ook op de mentale gezondheid en het welzijn. Regelmatig bewegen kan bijvoorbeeld het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht verlagen. Daarnaast kan bewegen ook helpen om stress te verminderen en de mentale gezondheid te verbeteren.
Tips voor het inplannen van beweegmomenten
Hierbij een aantal tips die ervoor kunnen zorgen dat je meer beweegmomenten Wat zou je kunnen doen om in de week meer te bewegen
- Bepaal je doel
Voordat je begint met het inplannen van beweegmomenten is het belangrijk om je doel te bepalen. Wil je werken aan je conditie? Wil je afvallen? Of wil je gewoon gezonder leven?
Lees ook: Een doel opstellen met behulp van de SMART methode
Door je doel te bepalen kun je gerichtere keuzes maken in wat voor beweging je gaat doen en hoe vaak per week.
- Plan het in
Maak een planning waarin je de beweegmomenten inplant. Dit kan bijvoorbeeld door vaste momenten in de week te reserveren voor sport en beweging. Door het in te plannen is de kans kleiner dat je het vergeet of uitstelt tot later.
- Kies iets wat je leuk vindt
Kies een vorm van beweging die je leuk en uitdagend vindt. Dit kan bijvoorbeeld door te kijken naar welke sporten of activiteiten je graag doet.
Lees ook: Beginnen met wandelen: Stap voor stap planning om te starten met wandelen
Op deze manier is de kans groter dat je gemotiveerd bent om te bewegen en het bovendien ook makkelijker wordt om vol te houden.
- Maak het een onderdeel van je dagelijkse routine
Probeer beweging een onderdeel te maken van je dagelijkse routine. Dit kan bijvoorbeeld door de fiets te pakken in plaats van de auto, tijdens je lunchpauze een rondje te wandelen of de trap te nemen in plaats van de lift.
Inplannen van beweegmomenten
Het inplannen van beweegmomenten in de week kan bijdragen aan een gezonde levensstijl en een betere mentale gezondheid. Door je doel te bepalen, het in te plannen, iets te kiezen wat je leuk vindt en het onderdeel te maken van je dagelijkse routine, wordt het makkelijker om het ook daadwerkelijk vol te houden.
Leestip: Het ebook ‘beweging’. Na het lezen van de informatie en het uitvoeren van de opdrachten heb jij voor jezelf een heus trainingsschema opgesteld. Bekijk het ebook hier en gebruik kortingscode IDAJ voor een leuke korting.
Dus ga ook aan de slag! Plan je beweegmomenten in en werk aan een gezondere versie van jezelf!
