Ida Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten en meer bewegen. Je gedachten spelen een grote rol in hoe succesvol en duurzaam je gewichtsverlies is. Veel mensen worstelen met negatieve gedachten zoals: “Het lukt me toch niet” of “Ik heb geen doorzettingsvermogen”. Dit soort gedachten kunnen je motivatie ondermijnen en ervoor zorgen dat je snel opgeeft. Gelukkig kun je je mindset trainen met helpende gedachten. In dit artikel leer je hoe je helpende gedachten in kunt zetten, niet alleen bij het afvallen, maar ook om je welzijn te verbeteren en meer positiviteit in je dagelijks leven te brengen.
Wat zijn helpende gedachten?
Helpende gedachten zijn positieve en realistische gedachten die je ondersteunen bij het bereiken van je doelen. Ze helpen je om uitdagingen op een constructieve manier aan te pakken en voorkomen dat negatieve overtuigingen je tegenhouden.
In de positieve psychologie wordt veel aandacht besteed aan de kracht van gedachten en hoe ze invloed hebben op je gedrag en emoties.
Een voorbeeld:
- Belemmerende gedachte: “Ik heb geen discipline, dus afvallen is onmogelijk voor mij.”
- Helpende gedachte: “Ik kan stap voor stap werken aan mijn gezondheid en elke dag een kleine verbetering maken.”
Door bewust te kiezen voor positieve en realistische gedachten, vergroot je je kans op succes.
Waarom zijn helpende gedachten belangrijk?
Afvallen vereist niet alleen een goed plan, maar ook de juiste mindset. Helpende gedachten zorgen voor:
- Meer motivatie: Je blijft gefocust op je doel en laat je minder ontmoedigen door tegenslagen.
- Minder stress: Positief denken helpt je ontspannen, wat belangrijk is om emotie-eten te voorkomen.
- Betere planning en structuur: Met een positieve mindset maak je eerder gezonde keuzes en houd je je makkelijker aan je plan.
- Duurzame verandering: Door je gedachten te veranderen, maak je afvallen en een gezonde leefstijl een natuurlijk onderdeel van je leven.
Voorbeelden van helpende gedachten bij afvallen
Wil je positiever denken over afvallen? Hier zijn enkele voorbeelden van helpende gedachten die je kunnen ondersteunen:
- “Elke kleine stap vooruit is een overwinning.”
- “Gezond eten is een keuze die ik maak voor mijn welzijn.”
- “Ik mag genieten van eten, ook als ik wil afvallen.”
- “Als het vandaag niet helemaal goed ging, kan ik morgen opnieuw beginnen.”
- “Ik ben sterker dan mijn cravings en bepaal zelf wat ik eet.”
Door deze gedachten regelmatig te herhalen, train je je brein om op een positievere manier met afvallen om te gaan.
Hoe pas je positieve gedachten toe in je dagelijks leven?
Je kunt helpende gedachten actief integreren in je leefstijl. Hier zijn een paar praktische manieren om dit te doen:
- Schrijf ze op – Noteer helpende gedachten in een dagboek of op post-its en plak ze op plekken waar je ze vaak ziet.
- Gebruik affirmaties – Begin de dag met positieve uitspraken zoals “Ik ben goed op weg naar mijn doelen.”
- Vervang negatieve gedachten – Merk je een negatieve gedachte op? Vervang deze bewust door een helpende gedachte.
- Visualiseer succes – Stel je voor hoe je je zult voelen als je je doelen hebt bereikt. Dit motiveert om door te zetten.
- Omring jezelf met positiviteit – Luister naar inspirerende podcasts, lees motiverende boeken of praat met mensen die je steunen.
Verander je gedachten, verander je leven
Helpende gedachten zijn een krachtig hulpmiddel om niet alleen succesvol af te vallen, maar ook om je welzijn en positiviteit te vergroten. Door bewust te kiezen voor een positieve mindset en negatieve overtuigingen te vervangen, kun je je doelen beter bereiken en je leefstijl op een duurzame manier verbeteren.
>>>Bekijk de helpende gedachten kaartjes hier bij Bol.com
Wil je meer tips en inspiratie over afvallen met de juiste mindset en planning? Je leest het hier op de website. Zoek je persoonlijke begeleiding bij het veranderen van je leefstijl? Neem dan contact met mij op voor een gratis adviesgesprek.
