Ida Wandelen is een laagdrempelige manier om te beginnen met sporten en bewegen. Het is een activiteit die zowel goed is voor de geest als het lichaam. Wandelen helpt bij het verminderen van stress, verbetert de gezondheid van het hart en heeft een positieve invloed op de algehele gezondheid. Starten met wandelen is daarom zeker iets om over na te denken. Maar hoe pak je het wandelen op en hoe maak je het een onderdeel van je dagelijkse routine?
Starten met wandelen
Wandelen is goed voor je gezondheid, het helpt je ontspannen en je kunt het overal en altijd doen. Toch kan het lastig zijn om te starten met wandelen, zeker als je niet gewend bent om veel te bewegen. Een goede planning kan hierbij helpen. Hier zijn vijf tips om met behulp van een planning te gaan wandelen.
1. Plan je wandelingen
Het is verstandig om je wandelingen van tevoren te plannen. Maak een wandelschema voor de week en plan welke dagen je gaat wandelen en hoelang je gaat wandelen. Houd daarbij rekening met je beschikbare tijd en mogelijke verplichtingen. Het plannen van je wandelingen helpt je om jezelf accountable te houden en ervoor te zorgen dat je daadwerkelijk gaat wandelen.
2. Zorg voor een routine
Het creëren van een routine is belangrijk om ervoor te zorgen dat wandelen een gewoonte wordt. Probeer op een vaste tijd te wandelen, bijvoorbeeld in de ochtend voordat je aan het werk gaat of in de avond na het eten. Door een routine te creëren, maak je het makkelijker om wandelen onderdeel te maken van je dagelijkse leven.
3. Zoek een wandelmaatje
Wandelen met een vriend, familielid of collega maakt het niet alleen leuker, maar ook makkelijker om jezelf accountable te houden. Als je weet dat iemand op je wacht om te gaan wandelen, is de kans groter dat je daadwerkelijk gaat wandelen. Bovendien is het ook een leuke manier om tijd door te brengen met mensen die je graag mag.
4. Kies een mooie wandellocatie
Het kiezen van een mooie wandellocatie kan een groot verschil maken in je motivatie om te gaan wandelen. Kies een park, strand of bos in de buurt waar je graag wandelt.
Het uitzicht en de omgeving maken het niet alleen leuker om te wandelen, maar geven je ook een rustgevend gevoel.
5. Gebruik een stappenteller
Een stappenteller is een handig hulpmiddel om je wandelactiviteit te meten. Het laat zien hoeveel stappen je hebt gezet en hoeveel kilometer je hebt gewandeld.
Je kunt een stappenteller gebruiken om jezelf te motiveren en ervoor te zorgen dat je dagelijks meer beweegt.
Wandelen
Wandelen is een eenvoudige en effectieve manier om gezond te blijven. Door een wandelplan te maken, een routine te creëren, een wandelmaatje te zoeken, de locatie te kiezen en een stappenteller te gebruiken, kun je ervoor zorgen dat wandelen een integraal onderdeel van je levensstijl wordt.
Download hier het gratis ebook: Starten met wandelen
Probeer op zijn minst 20-30 minuten per dag te wandelen en bouw het langzaam op. Geniet van de natuur en de vele voordelen van wat wandelen jouw kan bieden.
