admin Wanneer je probeert af te vallen met behulp van het opstellen van SMART doelen, speelt de letter M ook een belangrijke rol. Het staat namelijk voor meetbaarheid, wat betekent dat het belangrijk is om meetbare doelstellingen te hebben om je voortgang tijdens het afvallen te kunnen meten. Hoe je een SMART doel meetbaar kan maken als je wilt afvallen, vertel ik in dit artikel.
Een SMART doel meetbaar maken
Het stellen van meetbare doelen is de eerste stap om je afvaldoelstellingen te kunnen meten. Dit kan bijvoorbeeld het aantal kilo’s zijn dat je wilt afvallen of het aantal centimeters dat je wilt verliezen. Zonder meetbare doelen is het moeilijk om je afvalstrategie te evalueren en aan te passen indien dit nodig blijkt te zijn.
Meten = weten
Een goede manier om je afvalprogressie te meten, is door periodiek je lichaamsmetingen op te nemen. Meet bijvoorbeeld je gewicht, tailleomtrek en lichaamsvetpercentage om te zien hoe je vooruitgang boekt. Ook een wekelijkse weging kan helpen om minder snel verloren te raken in dagelijkse schommelingen en meer te kijken naar de gemiddelde trend.
Een andere manier om je afvaldoelstellingen te meten is door het gebruik van apps en of bijvoorbeeld een smart watch die je helpen bij het meten van je voedselinname en het aantal calorieën dat je verbrandt. Veel van deze apps berekenen ook je dagelijkse caloriebehoefte, en laten je ook zien welke voedingsstoffen en macronutriënten je binnenkrijgt.
Het helpt ook om een dagboek bij te houden van je dieet en lichaamsbeweging. Noteer hierin je dagelijkse voedingsinname, bijvoorbeeld het aantal stappen dat je neemt en alle lichaamsbeweging die je doet.
Lees ook: Een Voedingsdagboek bijhouden. Inzicht en bewustwording in jouw eetpatroon ontwikkelen
Hierdoor krijg je een beter beeld van hoe goed je je aan je doelstellingen houdt en waar je verbeterpunten kunnen liggen.
Meetbare doelen stellen
Om je afvaldoelstellingen te kunnen meten, is het belangrijk om meetbare doelen te stellen en deze regelmatig bij te houden. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, zoals het periodiek meten van je lichaamsomtrek of gewicht, het gebruik van apps en technologische gadgets, en het bijhouden van een dagboek. Op deze manier kun je effectief en efficiënt werken naar je afvaldoelstellingen.
