Ida Gewoonten vormen de bouwstenen van ons leven. Zonder dat we het merken, doen we elke dag heel veel dingen op dezelfde manier. En dat is superhandig, want zo hoeven we niet over elk klein stapje na te denken. Het wordt een tweede natuur, net zoals ademhalen!
Maar soms merken we dat niet alle gewoontes even goed voor ons zijn. Misschien wil je minder snoepen, meer bewegen of eindelijk beginnen aan dat ene boek dat al zo lang op je nachtkastje ligt. Het idee van een vaste gewoonte ombuigen kan misschien onmogelijk lijken, maar dat is het absoluut niet.
Wat zijn gewoonten?
Gewoontes spelen een grote rol in ons leven. Het zijn de automatische patronen en routines die we dagelijks volgen, zonder er echt bij na te denken. Of we nu onze tanden poetsen voordat we gaan slapen, elke ochtend een kop koffie drinken of regelmatig sporten, het zijn allemaal voorbeelden van gewoontes.
Gewoontes worden vaak gevormd door herhaling. Wanneer we een bepaalde handeling regelmatig uitvoeren, wordt deze uiteindelijk een automatisme. Ons brein is geprogrammeerd om efficiënt te werken en daarom vallen we vaak terug op deze ingesleten gewoontes.
Leefstijl en gedragsverandering
Onze gewoontes hebben een grote invloed op onze leefstijl. Een gezonde leefstijl bestaat uit positieve gewoontes, zoals regelmatig sporten, gezond eten en voldoende rust nemen. Aan de andere kant kunnen negatieve gewoontes, zoals roken, te weinig bewegen en slecht eten, een negatieve invloed hebben op onze gezondheid.
Gedragsverandering is vaak een moeilijk proces. We willen wel veranderen, maar het doorbreken van oude gewoontes en het aanleren van nieuwe gewoontes kost tijd en doorzettingsvermogen. Toch is het mogelijk om je gedrag te veranderen en nieuwe gewoontes aan te leren.
Hoe doorbreek je aangeleerde gewoonten?
Het doorbreken van gewoontes begint met bewustwording. Probeer eerst in kaart te brengen welke gewoontes je wilt doorbreken en waarom. Wat zijn de voordelen van het veranderen van deze gewoontes? Vervolgens is het belangrijk om concrete doelen te stellen en een plan van aanpak te maken. Maak het behapbaar door kleine stappen te zetten en beloon jezelf wanneer je vooruitgang boekt.
Daarnaast is het handig om je omgeving aan te passen. Verwijder bijvoorbeeld verleidingen die het lastig maken om je nieuwe gewoontes vol te houden. Zoek ook steun bij anderen, zoals vrienden of familie, die je kunnen motiveren en steunen tijdens dit proces. Het is belangrijk om geduld te hebben en niet te snel op te geven. Het doorbreken van gewoontes kost tijd en inspanning, maar uiteindelijk zal het de moeite waard zijn. Je zult merken dat je je beter voelt en je gezondheid zal verbeteren.
Wat zijn gewoonten?
Gewoontes spelen een belangrijke rol in ons leven en hebben een grote invloed op onze leefstijl. Het doorbreken van oude gewoontes en het aanleren van nieuwe gewoontes is niet altijd makkelijk, maar wel mogelijk.
Als gediplomeerd BGN gewichtsconsulent kan ik jou helpen bij het stellen van doelen en het verbeteren van je algehele welzijn. Heb jij begeleiding nodig? Klik hier voor meer informatie!
Met bewustwording, doelen stellen, een plan van aanpak en doorzettingsvermogen kun je je gedrag veranderen en een gezondere leefstijl creëren. Geef niet op en wees trots op jezelf wanneer je vooruitgang boekt. Je lijf zal je dankbaar zijn!
