Ida Het hebben van honger is een natuurlijk en belangrijk signaal van het lichaam. Het hebben van honger geeft namelijk aan dat het tijd is om iets te gaan eten. Hoewel het op het eerste gezicht misschien simpel lijkt, is honger eigenlijk complexer dan dat. Er zijn namelijk verschillende soorten honger die we kunnen ervaren. Het herkennen van deze verschillende soorten honger is handig om je eetgewoonten beter te begrijpen en een gezonde relatie met eten te ontwikkelen. In dit artikel zullen we zeven verschillende soorten honger bespreken.
Honger herkennen
Het herkennen van de verschillende soorten honger kan jou helpen om bewuster met eten om te gaan en overeten te voorkomen. Hierbij 7 soorten honger die vaak voorkomen.
- Fysieke honger: Dit is de meest voor de hand liggende soort honger. Het is een fysiek gevoel in je maag en wordt vaak geassocieerd met een rommelend geluid. Fysieke honger treedt op wanneer je lichaam voedingsstoffen nodig heeft om energie te produceren.
- Emotionele honger: Dit type honger wordt niet veroorzaakt door fysieke behoeften, maar eerder door emotionele of psychologische factoren. Mensen kunnen zichzelf troost bieden door te eten als ze verdrietig, gestrest, eenzaam of verveeld zijn. Helaas leidt dit vaak tot overeten en een ongezonde relatie met voedsel.
- Honger uit verveling: Dit type honger treedt op wanneer je je verveelt en eten zoekt als afleiding. Het kan ook leiden tot overeten en het eten van ongezonde snacks, omdat je denkt dat het je tijd zal doden.
- Gewoonte honger: Gewoonten spelen een grote rol in onze eetpatronen. Als we gewend zijn om op een bepaald tijdstip te eten, zelfs als we geen fysieke honger hebben, kan ons lichaam ons signalen van honger geven. Dit type honger kan moeilijk te herkennen zijn. Het kan leiden tot onnodig eten omdat je eigenlijk helemaal geen honger hebt.
- Sociale honger: Mensen zijn sociale wezens, en eten is vaak een sociaal gebeuren. Sociale honger treedt op wanneer je wilt eten omdat anderen om je heen eten, of omdat er sociale druk is om te eten, zelfs als je geen fysieke honger hebt. Dit kan voorkomen bij sociale evenementen, zoals feestjes, diners of zelfs bij het uit eten gaan met vrienden.
- Oog honger: Oog honger treedt op wanneer je verlangt naar eten op basis van visuele prikkels. Je ziet bijvoorbeeld een aantrekkelijke reclame van een fastfoodrestaurant en plotseling krijg je trek in een hamburger, zelfs als je geen fysieke honger hebt. Dit type honger kan worden versterkt door constante blootstelling aan afbeeldingen en filmpjes over eten via de media en reclame.
- Hormonale honger: Hormonen spelen een belangrijke rol in ons hongergevoel. Hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, kunnen ervoor zorgen dat vrouwen zich meer hongerig voelen dan normaal. Dit type honger kan een intense en oncontroleerbare behoefte aan eten veroorzaken.
Door de signalen van fysieke honger van andere soorten honger te onderscheiden en te leren herkennen, krijg je beter inzicht in jouw eetpatroon.
Herken je honger
In de praktijk komen er nog veel meer soorten honger voor. Wil je meer weten over deze en andere soorten honger? En wat honger precies is? Dan is ‘(h)erken je honger’ van een goed boek om te lezen.
>>>Bekijk het boek hier op Bol.com<<<
Krijg door te leren om honger te herkennen inzicht in jouw eetpatroon.
Check je honger
Het is belangrijk om bij jezelf na te gaan of je echt honger hebt voordat je iets eet. Vraag jezelf af of je echt fysieke hongersignalen voelt of dat er hele andere dingen mee kunnen spelen. Door bewustwording te ontwikkelen, kun je een gezonde relatie met eten opbouwen en je lichaam de voeding geven die het nodig heeft, zonder onnodig te overeten.
